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取消关注受到现在的压力影响,已经有越来越多的女性朋友开始出现月经不调的现象,同时,大家还对月经不调有很多不正确的理解,特别是有些女性一直认为月经不调,或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实,大家的这种认识是不正确的,而且刚好相反,月经不调与经期不适的时候,适当的运动是有助于调理身体的。下面小编告诉大家一些调理月经不调的运动指导。
月经不调可能会影响到女性的正常生活,还有可能会致使其腰酸背痛。许多女性一直误解月经不调,或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实,刚好相反适当的运动可以改善月经不调症状,调整经期节律。
月经不调做运动有什么好处?
1、适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。
2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。
哪些运动适合来调理月经不调?
交谊舞 有研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。
初级形体操 一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。
太极 太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
慢跑 慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
冥想型瑜伽 较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
乒乓球 乒乓球是一种比较轻松,而且还不是很激烈的运动,在日常的生活中,多玩乒乓球可以提高人体的机能水平,同时还可以改善血液系统的功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。
主任医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医妇科
主任医师
郑州大学第三附属医院 妇科
主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 妇科微创中心
主任医师
复旦大学附属肿瘤医院 肿瘤妇科
副主任医师
广东省第二中医院 妇科
三级甲等 专科医院 公立
广东省广州市越秀区麓湖路横枝岗78号
二级甲等 综合医院 公立
石台县七里镇沿河路41号
二级甲等 综合医院 公立
梓潼县西环路北段
二级甲等 综合医院 公立
山西省定襄县城关解放路7号
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
长春市西安大路4197号
二级甲等 妇幼保健院 公立
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