内分泌失调多吃黑色、黄色食物

　　伦敦奥运会是不得不关注的一件大事。由于时差问题，许多比赛项目被安排在凌晨，熬夜看电视成为不少“奥运迷”们在奥运期间必不可少的一部分。然而熬夜并非一种良好的生活习惯，因为缺乏睡眠会影响到人体内分泌代谢的不完全，从而导致内分泌失调。内分泌失调对于女性来说可不是件好事儿，一不留神就有可能会引发各种妇科疾病。

　　熬夜，当心内分泌失调

　　对于女性来说，熬夜还容易使脸上生斑、长痘痘。长期熬夜，会造成女性内分泌的失调，月经紊乱。这是因为熬夜会导致睡眠不足，熬夜后第二天，常常会无法按时起床，就算上班、上学不会迟到，精神状态也并不好，情绪也比较低落。此外，睡眠不足，身体的消耗得不到补充，激素合成不足，就会造成了体内环境失调，由此引发内分泌失调。

　　内分泌失调是妇女常见疾病，小了说，内分泌失调会让女性的肤色暗淡，脾气变得暴躁，有时候还会使月经失调；严重时还可能引起闭经，甚至不孕。女性如果内分泌失调，体内雌激素相对增高而孕激素降低，受此影响，女性很容易出现乳腺增生的妇科问题。而常见的子宫肌瘤、卵巢囊肿、阴道炎等妇科疾病也与女性内分泌有关。

　　内分泌失调如何调理

　　想看奥运，但是又不得不考虑身体因素，怎么办？如何才能预防和调理女性内分泌失调？

　　内分泌失调的女性一定要养成良好的饮食习惯，以富含蛋白质，维生素食物为主，新鲜蔬菜和水果为辅助，多喝水。黑色食物补肾，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌和胃肠消化以及增强造血功能。因此，熬夜期间可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品。一些黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等也是不错的选择，它们可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

　　此外，熬夜女性还要积极参加各种体育活动，增强体质和免疫力；生活要有规律，注意休息，保证睡眠质量。如果你不介意看重播，那么在奥运期间，对于很晚才播出的比赛项目你就不必苦苦守在电视机前，早早上床睡觉不仅对你的身体健康有益，还能保证有充沛的精力应付第二天繁忙的工作。

（责任编辑：阮文玲）