女性中医养生第四课：女性如何调血

　　从镜中看着自己日益枯黄的脸色，毫无血色的皮肤，就算用再多的化妆品都没有掩盖丝毫的憔悴，众多女性们你们是不是还在怪年龄这个最无情的杀手呢？其实早有医学证明，女性想美容最主要的是调经顺血，调血好了，女性自然不用担心年龄问题了，深圳市人民医院中医科主任李佑生医师指出：“很多女性常常在乎的是外补比如说用名贵化妆品等，其实内补才更有效，只有把女性的血气调顺了，比任何化妆品多有效，当然女性调血不能盲目，中医将女性血异常划分四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对症调血，因人而异。”

　　健康主题：女性中医养生

　　主讲专家：李佑生

　　专家简介：中医科主任。现任暨南大学第二临床医学院/深圳市人民医院中医科主任，学科带头人，兼中华中医药学会血栓病分会常委、中国中西医结合学会虚证老年病专业委员会委员常委、广东省中西医结合学会综合医院中医专业委员会常委、广东省中西医结合学会肾病专业委员会委员、广东省中西医结合学会脾胃消化病专业委员会委员、深圳市中医药学会常务理事、深圳市中西医学会常务理事、深圳市中医药学会心血管专业委员会副主任委员以及国家自然基金委评审专家等。擅长中西医结合治疗肾病与脑病，对糖尿病肾病、肾病综合征、慢性肾衰、高脂血症、头痛、眩晕、高血压、胃炎等疾病的中西医结合治疗有较深的造诣。已发表学术论文40余篇，主编、参编学术著作20余部。主持各级（国家级及省厅级）科研课题7项，参与各级课题5项（国家自然基金2项，省厅级课题3项），获科研成果3项。

　　●中医调养重点--补血

　　表现特征：血虚的女性常常会觉得身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受，照镜子可以发现自己脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发会掉落不少，月经量也日渐稀少，在血常规中常发现红细胞偏低。

　　符合条件的女性：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

　　李主任开方：一、食物进补：平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方--补血甜汤。

　　【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

　　【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

　　二、药膳帮忙：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

　　●中医调养重点--活血

　　表现特征：月经经常迟到，常常有腹痛的情况伴随，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块，皮肤干涩，面色晦暗无光常有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露”

　　符合条件的女性：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

　　李主任开方：一、饮食进补多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方--莲藕红花炖排骨。

　　【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。

　　【做法】排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。

　　但月经期、孕期禁吃此方。

　　二、中药调理：常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。

　　●中医调养重点--凉血

　　表现特征：脸色红润，但是却极易长痘痘，油光满面，晚上睡不好，经常做梦，爱发脾气，手心、脚心极易感觉很热，月经量比以前多。

　　符合条件的女性：爱吃辛辣刺激的食物，烟酒不离手的女性。

　　李主任开方：平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。

　　【原料】净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。

　　【做法】丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。

　　●中医调养重点--散寒

　　表现特征：一到秋冬季节就会手脚冰凉，不能吃冷的食物，小肚子能感觉发凉，月经颜色发暗。

　　符合条件的女性：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

　　李主任开发：一、食物进补：这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。

　　【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

　　【做法】将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。

　　二、药补调养：通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

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（责任编辑：王慧明）