多吃蔬菜可预防女性卵巢癌

通常没有多吃主食好还是多吃蔬菜好的说法，两者都应该适当食用。主食比较常见的是面条、米饭、水饺、包子等，比较常见的蔬菜有白菜、菠菜、生菜、油麦菜等。主食和蔬菜里面都含有对身体有益的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分，日常适当的摄入主食和蔬菜，都能够给身体提供营养，有利于身体维持正常机能运转。为了营养充足，建议日常生活中要均衡饮食，不建议长期只吃单一的主食或蔬菜，以免造成营养素缺乏，引起营养不良。另外，在吃主食和蔬菜时，需要观察是否已经霉变或腐烂。如果已经发生霉变或腐烂，需要及时丢弃，以免刺激胃肠，引起不适症状。

晚上吃蔬菜的好处可能是补充营养、易消化、控制体重等，对维持身体健康有一定的帮助。蔬菜是每日饮食中必不可少的一种食物。蔬菜包括油麦菜、青椒、菠菜、小白菜、芹菜、茼蒿以及莴笋等，其中含有丰富的矿物质、微量元素、膳食纤维以及多种维生素等营养物质。如果在晚上吃蔬菜，可以为身体补充营养物质，并且蔬菜富含膳食纤维，属于易消化、易吸收的食物，可以减轻胃肠道的消化负担。此外，蔬菜属于低热量的食物，适量进食，还可以控制体重，避免胆固醇过高，从而降低糖尿病、高血压、肥胖的患病风险，对身体有益。在日常生活中，除了及时补充蔬菜外，还需要适量进食高蛋白类食物，包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、猪肉等。同时需要积极进行体育锻炼活动，比如打乒乓球、踢足球、跑步等，可以促进营养物质的吸收，从而辅助增强免疫力。

拉肚子一般是指腹泻。吃蔬菜沙拉后出现腹泻，多考虑是食物过敏、食物中毒、急性胃肠炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等原因引起的，患者需要及时就医治疗。1、食物过敏如果患者属于过敏体质，对蔬菜沙拉中的某些成分过敏，就可能会引起腹泻、皮肤瘙痒、红肿等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物进行抗过敏治疗。同时，患者也可以遵医嘱外用炉甘石洗剂涂抹患处进行治疗。2、食物中毒如果蔬菜沙拉没有清洗干净，或者是存放的时间比较长，导致蔬菜发生变质，可能会引起食物中毒，从而出现腹痛、腹泻等症状。建议患者可以通过催吐的方式进行改善。必要时，患者还需要及时前往医院，通过洗胃的方式进行治疗。3、急性胃肠炎如果蔬菜沙拉中放置了过多的细菌或者病毒等微生物，食用后可能会使胃肠道黏膜受到刺激，从而引起急性胃肠炎，也会伴有腹泻的症状。建议患者可以遵医嘱配合使用蒙脱石混悬液、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物进行治疗。同时，患者也可以通过热敷、按摩腹部的方式缓解不适症状。4、肠易激综合征如果患者本身患有肠易激综合征，而蔬菜沙拉中含有大量的膳食纤维素，食用后可能会加重胃肠道负担，也会引起腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物改善胃肠道蠕动情况。同时，患者也可以遵医嘱服用蒙脱石散止泻。5、溃疡性结肠炎溃疡性结肠炎主要是由于遗传、免疫等因素引起的肠道炎症反应。临床上一般会表现为腹泻、腹痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用美沙拉秦肠溶片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过手术的方式进行治疗。在日常生活中，建议患者注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

晚餐只吃菜不吃饭是可以的，但长期只吃菜不吃饭的话，有可能会导致营养失衡。 蔬菜含有多种营养物质如维生素和膳食纤维，能满足人体对维生素及无机盐的需求。但人体各个器官的正常运转需要碳水化合物来参与，而碳水化合物需要通过米饭、馒头等主食获取。米饭中含有淀粉，属于碳水化合物，可以补充人体的机能，如果长期晚餐不吃饭的话，会导致低血糖等症状的发生，若中午饭补充碳水化合物充足，晚饭时可以只吃菜不吃饭，但要适当地补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶等食物。 如果每天都缺少碳水化合物的摄入，身体免疫力会变差，容易生病。因此建议在日常生活中要平衡膳食，做到食物多样，合理搭配，保证人体所需的营养成分。

通常情况下，晚餐不可以只吃蔬菜，以免导致不良症状。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当进食可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时蔬菜中含有的热量比较低，而且饱腹感比较强，适当进食可以减少其他食物的摄入，有利于体重的控制。但蔬菜中缺少碳水化合物和糖分，如果患者只吃蔬菜，可能会导致机体缺乏供能物质，引起低血糖、头晕、乏力等情况。此外，如果晚餐大量进食蔬菜，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体的健康。因此，不建议患者晚餐只进食蔬菜。在日常生活中，建议患者饮食多样化，可以进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等。同时，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，预防疾病。

偶尔只吃黄瓜不吃蔬菜一般是可以的，但不建议长期不吃其他蔬菜，否则不利于身体营养补充。黄瓜里面含有膳食纤维以及维生素等多种营养物质，适当进食有利于补充身体需要的营养，并且还可以帮助消化，预防便秘。个人平时在生活中偶尔适当吃些黄瓜，不摄入其他蔬菜是可以的，因为黄瓜也是属于蔬菜的一种。但是不建议长期单纯食用黄瓜，因为其营养价值有限，长此以往个人可能会出现营养不良等疾病。此外黄瓜属于寒凉性食物，长期摄入过多可能会对胃肠道造成刺激，引发腹泻以及腹痛等不良反应。平时在饮食上个人应该要注意营养的均衡补充，除了要摄入蔬菜，也应该适当摄入些水果，以及蛋白质、钙质含量丰富的食物，比如苹果、玉米、鸡蛋以及牛奶等，有利于营养补充，对增强体质以及预防缺钙等情况出现比较有帮助。

早餐适量食用蔬菜通常是比较好的。 蔬菜富含多种维生素，早餐适量食用后可以补充营养元素，也为一整天的身体活动和新陈代谢提供有力支持。同时，蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。经过一夜的睡眠，肠道蠕动相对缓慢，早餐时适量摄入蔬菜能有效唤醒肠道功能，帮助清理肠道内的宿便和毒素，维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。 早餐通常容易被人们忽视蔬菜的摄入，而侧重于碳水化合物和蛋白质。若在早餐中加入蔬菜，能够使这一餐的营养构成更加完善。与面包、鸡蛋等搭配，蔬菜能弥补其它食物在维生素、矿物质和膳食纤维方面的不足，还有益于稳定血糖水平，避免只吃高碳水化合物食物而导致的血糖快速上升后又急剧下降，有助于提高上午的工作学习效率。 在早餐的选择上，可以将蔬菜制作成多种形式。比如，可以将蔬菜榨汁饮用，也可以做成蔬菜煎蛋饼，将鸡蛋与切碎的蔬菜混合煎制，还可以直接食用凉拌蔬菜，如凉拌生菜、凉拌黄瓜等。

吃感光蔬菜可能会让皮肤变黑。感光蔬菜容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，从而产生色斑使肌肤变黑。除了感光蔬菜之外，会使皮肤变黑的还有强酸性的食物，以及深色、油炸的食物等。 1、感光蔬菜 因为感光类蔬菜富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。芹菜、香菜、茴香、白萝卜等蔬菜都容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑使肌肤变黑。 2、强酸性的食物 由于人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。例如，胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜会导致血液倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 3、深色、油炸的食物 深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。另外油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。建议补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 注意平时多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要求。

坐月子可以吃蔬菜水果。坐月子可以吃的蔬菜有莲藕、黄豆芽、海带等，可以吃的水果有香蕉、山楂等。 1、莲藕 莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，坐月子期间多吃莲藕，能够及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于新生儿喂养。 2、黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质，维生素C和纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。 3、海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，坐月子期间多吃这种蔬菜，能增加碘和铁在乳汁中的含量，新生儿吸收之后，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症，还有预防贫血的作用。 4、香蕉 很多产妇刚刚生产完，身体还没有完全恢复，排便的时候也不敢太大力，加上进补食物过多，很容易出现便秘情况，这种情况下可以试试吃点香蕉，香蕉中的纤维素和铁元素含量丰富，产后吃香蕉不但能安神，还有通便补血的作用，但需要注意的是，香蕉性寒，食用要注意适量，产妇吃前最好用热水浸烫一下。 5、山楂 山楂中含有大量的碳水化合物维生素和钙磷铁等矿物质，还含有山楂酸，柠檬酸，苹果酸，果糖和黄酮类。产妇刚生完孩子后劳累过度，容易出现食欲不振，饭量减少，失血等情况，适当吃些山楂除了能够增进食欲，帮助消化之外，还能活血清胃，解毒化痰，提神醒脑，排除子宫内的淤血，以及降低血压和血胆固醇。

小孩长期不吃蔬菜，可能会出现便秘、营养不良，长期以往会严重影响身体的生长发育。 蔬菜中含有膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，可以辅助促进胃肠蠕动。如果长期不食用蔬菜，会导致胃肠蠕动减慢，从而出现大便干燥甚至便秘的情况。并且身体无法吸收所需要的营养物质，容易引发营养不良，进而影响小孩的生长发育，容易引发疾病。此外，还容易导致出现食欲不振、抵抗力下降等现象。因此，建议平时多给小孩吃新鲜的蔬菜和水果，不要养成挑食、偏食的情况，以免影响生长发育。同时也可以在医生的指导下通过乳果糖口服溶液、维生素B片等药物进行补充。 在日常生活中也要多带小孩进行室外活动。可以帮助提高抵抗力，预防疾病，也可以帮助胃肠蠕动，增加胃口。如果小孩身体出现不适或者其它异常的情况，建议及时就医，避免延误病情。