单车减肥好还是跑步机好

由于每个人的身体状况不同，所以选择的运动方式也就会有所区别。如果想要通过骑车或者是使用跑步机来进行减肥的话，主要是根据个人的情况进行判断。

1.单车：如果自身有明显的肥胖问题，并且在平时的生活当中身体素质比较好，同时心肺功能也比较强，那么就可以考虑通过骑行单车的方式来达到辅助减肥的效果。因为这种运动强度并不是特别的大，在燃烧体内脂肪的同时还可以锻炼到全身肌肉，从而可以有效帮助人体塑形，使身材看起来更加完美。但是一定要注意控制好运动的时间以及运动量，避免时间过长而引起腿部肌肉拉伤等问题。

2.跑步机：若自身的体质比较差，而且心肺功能也不是很好，则不建议做剧烈的运动，可以选择使用跑步机来达到辅助减肥的目的。因为在跑步的过程当中能够促进血液循环，加速体内的新陈代谢，有助于消耗掉多余的热量和脂肪，对于瘦身来说效果也是比较好的。但要注意的是要掌握正确的跑步姿势，以免对膝盖造成损伤等不良影响。

需要注意的是，虽然这两种方法都有一定的减肥作用，但如果想取得更好的效果，还需要结合饮食方面进行调整，尽量减少高脂、高糖食物的摄入，如蛋糕、巧克力等，以清淡易消化的食物为主，比如新鲜蔬果、低脂牛奶、鸡胸肉等，这样才可更好地起到减肥的作用。