三天轻断食怎么吃减肥不伤身

三天轻断食怎么吃减肥不伤身？通常而言，人体器官与机器的零件是差不多的，每天都在为身体各个零件的正常运行而工作，当机器使用不当，或是使用时间过长时，则非常有可能引起耗费和磨损，这时就需要休息，其实咱们的身体也是一样的，轻断食减肥法不仅有利于减肥成功，同时对人体健康的帮助也是比较大的，那么，三天轻断食怎么吃减肥不伤身呢？一起来看下面的介绍。

三天轻断食怎么吃减肥不伤身

首先，三天轻断食的一天要做好准备工作，要使断食成功，预备减食的工作就非常重要。在准备期间，要慢慢地让肠胃慢慢地空下来。建议在这一天要有意识地多摄取水分，午餐时不可以吃太饱，八分饱就可以了。晚餐减少一半的分量，尤其要注意睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃。

其次，三天轻断食的第二天为断食日，早餐时可以喝些蔬菜汁，午餐时要尽量控制70%饮食，晚时要尽量地控制50%饮食。但是大家要注意，在这一天早、中、晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的运动和烟酒。

最后，第三天恢复饮食。早餐时可以喝些蔬菜汁，中午时可以适当喝些粥，而晚餐时要摄入平时的50%饮食，这是为了肠胃适应，建议中午较好喝粥。

三天轻断食怎么吃减肥不伤身？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议大家在减食期间吃些容易消化的食物，饮食清淡减少肉类，给消化系统逐步休息，尽量多吃些生的蔬菜，避免高淀粉的蔬菜如马铃薯，多摄取高水分及高纤维的食物，特别是包心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、番茄、红萝卜、西芹、青苹果、西兰花、木瓜、莴苣(玻璃生菜)、葡萄、橙、草莓、樱桃等，避免摄取含有化学物质、防腐剂等食物。