参与跑步能瘦肚子和腰上的赘肉吗

当大家在不知道要参与什么运动减肥时，通常是以跑步为首选，在跑步过程中再慢慢去考虑具体要参与哪些运动，可以说跑步是大家非常熟悉且易实施的一种运动方式。不过说实话，跑步对减肥的作用还是非常明显的，假如每天能持续跑步40分钟左右，且是在快慢跑结合的话，时间久了，可利用跑步能瘦肚子和腰上的赘肉，让自己腰线更美。

可能也有不少人对跑步能瘦肚子和腰上的赘肉这个说法有质疑，因为自己有参与跑步可以效果并不是很理想，这个时候就要考虑是不是自己跑步的方式方法出现错误，通常跑步减肥是要以持续性为主，而不是像百米冲刺那样，反而会伤害到膝关节，也容易增加身体负担。哪怕是慢跑，自己不紧不慢地坚持四十分钟，会发现心率也会提高，身体也会微微出汗，包括自己的呼吸可能也会变得特别急促，这就是跑步对减肥的作用。也就是说，跑步时强度不是重点，可持续性才是重中之中。

对于那些平时不太喜欢运动的人来说，在开始跑步时不要急着快跑或者是一定要坚持多长时间，只要每天以循序渐进的方式有增加量或者是运动时长，坚持每天打卡，会慢慢的熟悉这种运动，等到身体的体能增加以后，可以连续用比较均匀的速度跑，然后跑的时间和路程可以更长。在跑步减肥的过程中，也会遇到平台期，你会发现几天内体重没有太大的变化，此时千万不可以轻言放弃，要继续坚持跑才行。

总之，值得肯定的是，每天跑步能瘦肚子和腰上的赘肉这个说法是肯定的，假如只是想瘦肚子和腰上的赘肉的话，除了跑步也可以参与其它运动，这样结合起来不会觉得单调，也容易避免过早出现平台期，比如白天在户外参与跑步，回到家也可以练习像仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑之类的运动，主要是针对腹部肌肉达到塑形成果。