夏天：吊带加背沟，才是女人少有的性感

后背，这个位置谁看啊，美女不都是先看脸看胸吗？跟后背有什么关系呢？其实并不是如此，后背在整个曲线美中起到很关键的作用，今天小编就跟大家聊聊如何瘦后背的事。

为什么说后背美很重要呢

提高驾驭衣服的能力，成为行走中的衣服架子，让衣服更好体现它的美；

线条感十足背部曲线很重要，帮助脊椎维持身体直立，整个人的感觉会更好，而且会更加的有气质；

练背可以改善驼背、帮助矫正圆肩、高低肩等现象，并且可以缓解腰酸背痛问题，让姿态看起来更优雅；

以上这三点已经足够给大家练后背的理由了。想要练后背的话，要把握两点：减脂是基础，背沟是关键。三下五除二算下来就是有氧运动去减脂，力量训练来打造背部线条，练出背沟。

减脂就不用多说了，运动方式有很多，跑步、游泳、健身操、跳绳等，都可以帮我们达到减脂的目的，那么背沟怎么练呢？

最好的方式采用器械，器械的练习可以提高背沟的成型速度，并且还能起到减脂的作用。如果有的亲们去不了健身房，可以在家选择弹力绳，弹力绳背部训练，平坐在地上，轻微含胸，把弹力绳一边固定，通过拉扯绳子，配合呼吸。此种方法没有地点的限制，只要准备一根就可以了。

其实想要练出背沟并不是很难，只要坚持一两个月，但是一定要保证自己不再长肉，保证自己的体脂程度，再加上一定的锻炼，就一定能拥有哒。