丰胸效果显著的骆驼式瑜伽

　　若不是经过网友的提醒，我差点就忘记介绍瑜伽的另一大功效——丰胸。瑜伽的丰胸动作有很多，效果也都值得期待，基本的原理是通过扩张胸部，并配合胸式呼吸（让气体充满胸部，在瑜伽完全呼吸法中有相应介绍），达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

　　练习 骆驼式瑜伽

　　1、跪坐在地板上，调整呼吸。

　　2、两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直，双手在身体两侧，自然呼吸。

　　3、吸气，上身向后弯下，双手扶握同侧双脚。

　　4、呼气的同时，腰部尽量向上挺起，身体形成的弧度越大越好，上身越舒展越好。

　　5、保持3-5个深呼吸。

　　体验分享：通常我们做瑜伽的时候，用得较多的是腹式呼吸，但是当胸部挺起，身体向后倒下的时候，由于特殊的体位姿势，使得气体很难到达腹部，这个时候用胸式呼吸是最舒服，也是最合适的。做骆驼式的时候，将意念集中在胸部，充分感受胸部被气体胀满的感觉，想象自己的胸部随着呼吸，像气球一样饱满。

（实习编辑：吴瑾瑜）