减肥前应了解自己的真实感受

　　女人很少对自己的身材满意，总想“再瘦几斤”，却又很难真正实现减肥成功的愿望。因为，我们的真实身材和理想身材之间，存在着错位。

　　普天下的女人们都想拥有婀娜多姿的身材。因为这个梦想，我们常常感到一种压抑。有没有想过，放下自己的执著，情况会怎样？心理疗法专家伊丽莎白.马丁认为，“当人们能接受自我的时候，身体就很容易发生变化。肢体变得柔软，步态则更从容。神奇的是，那些我们绞尽脑汁想减掉的赘肉开始不见了，以前毫无效果的节食也开始生效。”

　　学会接纳自己

　　“千金组合”里的肖杨，体重175公斤。出生时3。4公斤的她在出生后100天开始发胖，而据说，她的亲生兄弟却身材苗条。遗传基因和人的身材关系密切，所以“苗条”，并不是每个人都有同等待遇。此外，个人的饮食习惯，包括童年时期对食物的感觉，以及对各自饮食习惯的保持程度，也都影响着我们的身材。

　　倘若始终以“理想身材”这个目标来要求自己，我们即使已经拥有了一个纤细优美的身材，却仍可能觉得自己胖。“瘦人们觉得自己过胖的想法是很难纠正的”，伊丽莎白给出了解释：“因为这种观念是其他难题的症结所在——为了防止自我被颠覆性地质疑，她宁可将爱情挫折归咎于身材。这将使她在无意识中排斥自己的女性特质。”

　　形象到底是什么

　　我们的形象就在那儿，镜子里的“她”是那么清楚，但我们自己却很难真实客观地看清楚，因为思想遥控着我们对身体的感知。

　　伊丽莎白认为：“我们看到的不是自己的本来面目，我们的眼光由两个基本因素决定：一方面是父母对我们的外表和性别身份的评价方式；另一方面是我们自己从早期发育就开始塑造的内在自我形象。从心理来讲，真实身材远不如理想身材对我们的影响重大。所以，为了自我感觉良好，避免苛求自己，我们需要把自己看得更好一点。”

　　这种良好的自我评价，正是28岁的莫晖所缺少的。她的父母缺乏温情，并且对生下女孩非常失望。情感的匮乏使莫晖很难客观地看待自己的身材。所有人都说她很好时，她还是觉得自己胖。莫晖的身心充满矛盾：“我希望自己心态平和，可身体却总让我不安。我觉得自己满身赘肉，根本没法穿运动短裤或是紧身衣。”

　　心理影响身体

　　一个人心理所想，她的身体就会随之做出反应。比如为了变得威严重要，她需要长胖。

　　另外，身体是统一的整体，是心理作用的结果。如果一个人在心理上是分隔成块的，那么她感知身体就不是一个完整统一的形体，而是各个部分的组合体。比如孩子将自己的身体看成是可拆分组装的各个部分，母亲的抚摸和话语则使她在心理上产生了身体的统一感。

　　“心理上的差距使我们对身体的认识产生了分别”，伊丽莎白阐述道：“我们遇到一些人，她们感知的只是身体的各个部分，有些部分她们喜欢，有些不喜欢。‘臀部，还凑合，可是我的小腹太大了。’她们会时刻注意自己，不厌其烦地问周围人，‘你不觉得我还很胖么？’对她们来说，身体已经被‘分割’，真实身材与理想身材之间的差距非常极端。”

　　重新正视减肥

　　首先，不再管别人怎么说，我要又健康又苗条，真正该做的是正视自己的身材，接受它的问题，并且随时关注减肥时的情绪、身体的反应、以及营养的作用。

　　不要自我排斥，要了解自己的真实感觉，认识饮食的真正意义。重要的是要恢复饿和饱这两种感觉。有些减肥方案在你感到饿之前先让你吃，那可不行，过一会儿还是会觉得肚里空空。要想得到持久的苗条身材，必须得恢复饥饿与饱食的平衡。

（责任编辑：甘甜）