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梵文名:Tolasana
英文名:Scale Pose
中文名:天平式
tola =字面含义为“平衡自己”通常表示“平衡”或“天平”
功效
强健手腕、手和腹部
禁忌症候
肩膀或者手腕损伤者切勿练习
天平式的许多禁忌症候基本于莲花式相同
脚踝损伤
膝盖损伤
功法
1、坐在地面上,膝盖弯曲并交叉放在身体前方(类似盘坐)。双手放在臀侧。
2.呼气,两手推地,收紧腹部肌肉,使臀部及两腿离地。
3、保持此姿势10-15秒。
4、身体回到地面,分开交叉的双腿。
5、交换左右再次交叉双腿,再次重复相同练习。
(实习编辑:张星)
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