减肥如何事半功倍？一分钟看懂自己的身材

　　每个人都希望自己拥有天使脸庞、魔鬼身材，于是努力的减脂、减重、塑形。

　　但总觉得努力过，却没有效果。

　　你有没有想过，这是因为基因的关系呢，其实我们的身材比例和基因有很大关系，你未来的身材和父母的身材会很相似。

　　举个例子，如果你天生就是堪比尤物的沙漏型身材，那么再想减成一个清秀瘦弱的身材，也是不可能滴。

　　所以想要减肥快点见效，你得先了解自己究竟是什么身材！

　　沙漏型

　　钢琴家郎朗的妻子吉娜就是典型的沙漏型身材。这类身材是每个女孩子都想要追求的身材。

　　颈部纤细、肩部较圆润；胸部丰满且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部丰满，大腿圆润。

　　看过吉娜你就会明白，这种身材怎么穿都性感，穿上民族服饰也让郎朗挪不开眼。

　　但是这种身材很容易使胳膊和大腿变胖，虎背熊腰就是你的代名词。

　　所以每天还是锻炼一些有氧运动和HIIT运动吧，让胳膊和大腿线条更修长，肌肉更充实吧。

　　梨型身材

　　这类身材通常上身较瘦，下半身粗壮，但这类身材在亚洲也是很普遍的，因为这种身材更有利于种族繁衍。

　　是不是老一辈人口中屁股大的好生养啊？

　　这类身材最典型的就是美国超级名媛卡戴珊家族的身材。

　　想要身材好，就在要全身变瘦的前提下，训练臀部肌肉，用翘臀来缓解视觉上过分粗的大腿。

　　比如30分钟的有氧+15分钟翘臀练习。

　　苹果型身材

　　苹果身材是肥肉最不好藏匿的身材，阿黛尔就是比较胖的苹果身材。

　　如果你是这种身材，就不要把瘦肚子作为你的第一目标了。你最先瘦的，一定是胸和上肢...

　　苹果型身材请记住，一定不要穿低腰裤，以高腰裤和高腰裙为主要购物对象。

　　运动则主要以全身的有氧为主，脂肪含量降下来后，可以适当的做一些腹部的运动来召唤马甲线，比如说反向卷腹，摸膝卷腹等等。

　　直筒身材

　　这类身材最明显的特征就是没有胸，没有腰，也没有屁股，就算胖成杨贵妃，也没有曲线。

　　这类身材也是时装周模特们最爱的的身材。只有这种身材，才能像衣架子一样，称职的表现衣服的形态。

　　如果你拥有一个直筒身材，请不要穿贴身长款衣服。因为真的很难分清哪里是腰，哪里是腿。还是多穿宽松款的上衣更适合你！

　　所以请每天跑步+HIIT运动。

　　倒三角身材

　　娱乐圈中，凡是被称为微胖女星的，大多数都是倒三角身材，

　　这类身材通常上半身比下半身宽，肩膀宽、胸部丰满，臂膀厚实，但是腰部及以下却偏瘦，都属于这一类。

　　这类身材最容易胖脸和胳膊，所以千万不要穿无袖的衣服，一不小心就会穿出壮实的男人效果。

　　这类身材最主要的运动就是训练上半身，最好30分钟有氧+塑背和胳膊的动作（哑铃弯举）。

　　最后

　　身材虽然是爹妈给的，但我们有能力让它变得更美，不是吗？

　　了解了自己的身材类型，就要按照自己身材运动方式进行运动，才会有更好的瘦身效果。

　　悄悄告诉你，根据身材穿衣服，回头率更高哦。