营养减肥粥食谱有哪些

在日常生活中，有很多减肥者为了达到理想的瘦身目的，选择节食方法，其实虽然这样可以帮助大家减肥，但是如果长时间坚持有可以会给人体健康带来很多的食物，其实，使用粥或汤代替固有的米和面食是一种不错的减肥方法，那么营养减肥粥食谱有哪些？我们一起来看下面的介绍。

减肥粥食谱——糙米排骨汤

材料：糙米，排骨，红枣，姜，水，盐各适量。

做法：首先要把糙米淘净，而且要泡两至三小时备用;这时再把排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净备用;红枣洗净，拍扁去核;煮沸清水，这时再依次放入所有材料，大火煮20分钟，再转小火煲2个半小时，即可下盐调味食用。

减肥粥食谱——樱花虾糙米粥

材料：糙米、樱花虾、芹菜、盐匙、酱油各适量。

做法：首先要把糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末备用。这时再往锅中倒入3杯水煮开，之后再加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。需要提醒大家的是，如要达到瘦身的效果，可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。

减肥粥食谱——黑芝麻糙米粥

材料：糙米，黑芝麻，水，白砂糖各适量。

做法：首先要把糙米洗净沥干。此时再往锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

减肥粥食谱——地瓜糙米粥

材料：地瓜，糙米，水各适量。

做法：首先要将地瓜切细丝，备用。糙米与好水装于锅中，先以小火炖煮30分钟，然后再加入地瓜续煮20分钟即可。

以上为大家推荐了几种既简单又有营养的减肥粥食谱，但大家一定要注意，在喝减肥粥食谱的同时，还要控制其它热量的摄入，如果在喝减肥粥食谱减肥的同时，大量的吃一些热量比较高的食物，这样往往不可以减肥成功，因此大定一定要引起重视。