热量不高的食物有哪些

众所周知，减肥期间控制热量摄入，对于减肥成功是有很大帮助的，但是这也是一件很困难的事情，在日常生活中有很多的减肥者往往饿的头晕眼花，没坚持几天就打回原形，减肥计划也迫不得已终止。其实吃些热量不高的食物，既可以减肥，又可以饱腹，那么热量不高的食物有哪些？

热量不高的食物有哪些

1、紫薯：紫薯是一种不错的减肥主食，记住是紫薯不是红薯，因为紫薯的含糖量和热量更低，且因含有花青素，营养价值比红薯更高。

2、玉米：蒸玉米做起来很方便，玉米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够润肠通便。要注意区分玉米的种类，老玉米减肥效果最好，甜玉米次之，减肥最好不要吃糯玉米。

3、燕麦：一定要是纯燕麦片，而不是添加了奶精、糊精等高热量成分的速溶麦片。纯燕麦片含有大量可溶性膳食纤维，能够在肠道内迅速吸水膨胀，提供持久的饱腹感。

4、魔芋：魔芋是高纤维食物，但它是不能直接食用的，我们吃的通常是魔芋制品，如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等，可用来煮汤或凉拌，热量低且非常美味。

5、藜麦：藜麦是一种全营养食物，其所含的蛋白质是像奶蛋肉类一样的优质蛋白，氨基酸全面且易于吸收，藜麦煮食打豆浆均可。因为藜麦的升糖指数低，所以它的饱腹感也是比较持久的。

热量不高的食物有哪些？以上为大家介绍了几种热量比较低的食物，减肥者可以多吃以上介绍的食物，除此之外，还可以适当的多吃些新鲜的蔬菜，但是一定要注意烹饪方法，要杜绝油炸，否则会导致热量增高，从而不利于减肥，再就是减肥起降要注意多运动。