坐着怎么减肚子 4个动作坐着也能甩掉水桶腰

　　对于经常坐着上班的人来说最大的苦恼就是肚子小赘肉越来越多，穿衣服就会显得特别胖。那么坐着怎么减肚子？4个动作坐着也能甩掉水桶腰。下面来看看。

　　坐着怎么减肚子

　　现在越来越多的人由于工作需要长时间坐在办公室的，日复一日，年复一年，长期以往下来腹部的小赘肉越来越多，特别是爱美的女性们这是最为头疼的事情。肚子上的脂肪不仅影响形象，还让身体失去了黄金比例。下面，小编就来教大家坐在办公室也能瘦出闪电腰的方法，科学有针对性的方法，我们来了解一下吧。

　　经常坐在办公室减肚子的方法如下。

　　方法1、要无时无刻缩小腹，不管是在走路还是站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，长期以往腹部的肌肉会变得紧实。

　　方法2、长期坐在办公室的朋友们坐姿一定要端正，千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。端正的坐姿能让腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不容易变形，腿部线条也会变的更红。

　　方法3、要多喝水，对于肚子上有赘肉的朋友们，喝水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀，让注意的是要喝白开水。

　　方法4、坐办公室的朋友们在平时一定不要忍便，忍便会很容易让肚子胀气，更会让直肠粘膜变得迟钝，小肚子就会出现。

　　4个动作坐着也能甩掉水桶腰

　　天气一变冷，肚子就越来越圆了吗？整个腰从S线条小蛮腰变成瓦斯桶腰？但偏偏又没时间运动？不如看看谢金燕姐姐的不合理腰线是怎麽练的（见下图）来刺激一下自己吧！

　　谢金燕IG上接连放出自己在运动的照片，尤其光是这个z字训练」就po了两次（见下方影片），也忍不住跟大家说：为了要红很久...40多岁的火辣身材，果真不是盖的。

　　而我们在家可能没有这样的器材做辅助，不过可以用「椅子」来达到瘦腰与瘦小腹喔！甚至在办公室也可以做！

　　动作一：手撑屈腰

　　找张没有轮子不会溜动的椅子，屁股坐在椅子前1/3处，手放在臀部两边抓紧椅子，接着利用肚子的力量将两只脚向上屈腰，膝盖碰到身体后就放下不着地，一上一下为一组，建议每做五组休息五秒，重复三遍，速度越慢效果越好喔。

　　动作二：空中开腿

　　紧接着一样坐姿，但这次将背向后靠到椅背上，利用腹部的力量将双脚抬至空中，并在空中做开合，一开一合为一组，做10组，切记动作越慢效果越好！肚子要感觉到酸酸的才对喔！

　　动作三：上下踢脚

　　做到动作二，想必身体已经有点吃不消，有种很酸痛的感觉了吧？这时候就要来点轻松的，维持相同的姿势，但双脚打直，像在小溪旁踢水一样，向上摆动双脚，只要注意脚不碰到地板即可！可连续踢10秒休息3秒，共做三遍。

　　动作四：轮番慢速抬脚

　　前面都是两只脚一起行动，最後一个动作我们一只一只来！同样的坐姿，背靠在椅背上，能帮助我们用对力气，脚尖碰地板就好，接着依序将左右脚分别向上慢慢抬至胸口再慢慢放下，一左一右为一组，至少做5组！