何减大腿根部赘肉 四个方法让你腿型更好看

　　大腿根部赘肉会影响到一个人的腿型，通常我们瘦腿都是瘦腿肚子，而瘦大腿根部的运动方式不同，如何减去大腿根部赘肉呢?四个方法让你的腿型更好看，赶紧来试试!

　　方法一：倒踩脚踏车

　　仰卧在床上或者地板上，伸直身体，并将双臂展开，平放于身侧，与肩部呈一条直线。并拢双腿，然后将双腿抬高并屈膝，大腿垂直于地面，并与小腿呈九十度直角。双腿模仿倒踩自行车的动作即可。这项运动可以收紧大腿内侧，并促进大腿内侧脂肪的燃烧，所以具有较好的瘦大腿效果。

　　方法二：后抬腿运动

　　找一堵墙，然后站直身体，用双手扶住墙面，手臂伸直并与身体垂直。将右腿向后抬起，动作要慢，抬起的幅度最好与地面平行，然后保持几秒钟，再慢慢的放下来。右腿回归原位后，换成左腿做上述同样的动作即可。。

　　方法三：蹲下站立瘦腿

　　蹲下、站立交替进行，首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数，这个动作的速度并不需要快，只要你缓缓地进行就可以了，每天运动的次数也不需要很多，但是需要每天坚持哦。

　　方法四：双腿交替起落

　　让你的后背平摊在地板上或者是床上，然后将你的双腿绷直，然后两条腿交替地进行起落。这种方法会较快的消耗你的腿部脂肪，同时也能够减少你的肚子上的脂肪。速度上也没有太多要求，如果你精力充足，且想快速瘦腿，可以适当增加速度。

　　方法五：摆腿运动

　　两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后，同脚向后伸展。向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。