牢记这些，丰胸就是如此简单

　　牢记5个丰胸小常识

　　1、选择合适的内衣

　　内衣的选择对于胸部是非常关键的，平时生活中一定要穿合适的文胸，如果内衣太小会影响胸部的血液循环以及发育，而如果内衣太大不能托起胸部又会导致出现胸下垂的情况。其次内衣的材料也很关键，一定要选择可以承托住胸部的内衣，同时透气性和吸汗性也要好，以免损伤胸部皮肤。另外晚上睡觉的时候一定要脱下内衣，给胸部一个放松的时间。

　　2、多吃丰胸食物

　　食物能为胸部的发育提供充足的营养物质，并且丰胸食物中富含的维生素E有利于刺激雌性激素的分泌，然后丰胸期间可以食用一些脂肪含量比较高的食物例如各种坚果之类的，另外想要丰富补充蛋白质也非常重要，因为乳房主要就是有脂肪以及蛋白质组成的，想牛奶、鸡蛋、鱼等这些蛋白质丰富的食物都应该经常食用。

　　3、乳房按摩

　　按摩有利于刺激胸部的血液循环，并且刺激雌性激素的分泌让胸部获取更多的营养，帮助乳房进行二次发育。网上最盛传的丰胸按摩方式就是淋浴丰胸按摩，在每天洗澡的时候可以用蓬蓬头冲洗胸部一次促进乳腺的发育，在冲洗胸部的时候最好使用温水。

　　4、运动丰胸

　　扩胸运动、深呼吸运动以及游泳运动等都是很好的丰胸运动，运动可以锻炼胸部的肌肉，胸部肌肉发达之后看起来就会更加粉丰满挺拔，所以在空闲时间可以多做做有利于丰胸的运动。

　　5、规律作息

　　现在很多人习惯了熬夜，但是经常熬夜很有可能会导致胸部变小，充足的睡眠会为胸部提供足够的休息时间，为胸部的发育提供了保障，所以想要丰胸的话最好坚持每天11点之前睡着。