减肚子肉最快的方法 轻松变成A4腰

　　夏天来了，赘肉就应该跟着春天一起离开。分享减肚子肉最快的方法，速战速决，战胜大肚腩！

　　居家减肚子运动

　　动作一：

　　双手叉腰站立，一条腿不动，另一条腿往后绕它点地，再往前绕点地。左右交替，每一边做15次。

　　动作二：

　　躺在垫子上，双腿与上身保持90度姿势，先将左腿交叉在又右腿上，再换右腿交叉在左腿上，做15次。

　　动作三：

　　双腿分开两个肩宽，踮脚尖，双臂平直抬起，双手交叉，做半蹲。注意全过程不能落脚掌。做15次。

　　动作四：

　　侧躺，双手如图撑地，一条腿绕到另一条腿的前方，脚掌贴地，另一条腿平直上下摆动。左右交替，每边15次。

　　减肚子快速燃脂法

　　动作一：

　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿依次抬起的同时做卷腹。

　　动作二：

　　双推向上举起，膝盖夹住球，双手抱头做卷腹。

　　动作三：

　　平躺双臂自然放于两侧，膝盖夹住球，腿部弯曲向上举直到碰到胸部。

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