悦享排毒 冬天还能更美

　　每天至少喝2500c.c.清洁的水

　　人体细胞65%是水分，细胞外也是水。冬季天气干燥，更容易缺水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，不利于体内毒素的排出。

　　享受排毒美食

　　地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进肠胃蠕动。蜂蜜。现代医学研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖极易被人体吸收利用。常食蜂蜜不但能够轻松排出身体毒素，美容养颜，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也有很好的效果。

　　运动是最好的排毒方法

　　运动后冒汗排毒，是属于主动性的排毒方式。因此，最好的排毒方法就是出汗。散步、瑜伽、健身、登山、跳舞等都是非常不错的选择。

　　呼吸排毒

　　在草木较多的公园，或空气清新的地方，深深吸一口气，直到感觉肚子里充满空气，然后憋住气，让新鲜的空气在肚子里停留3-5秒后慢慢吐气。新鲜的空气可以帮助放松身心，还能激发身体的排泄机能。

　　水疗

　　可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。

　　洗澡排毒

　　洗澡时间也是非常好的排毒时间。有力度的热水，可以冲掉一天的劳累，也可以冲掉粘附在皮肤上的污垢，所以洗澡应该选择淋浴，还可以适度增强水压。

　　人体最佳排毒时间表

　　1、晚上9点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　2、晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　3、凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

　　4、凌晨3点~5点，肺的排毒。

　　5、凌晨5点~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　6、凌晨7点~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。