瘦腹绝招 郑多燕减肥操经典4步

　　5、双手放在膝盖上，臀部向后推出

　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

　　6、双手做万岁状，伸展身体前侧

　　双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

　　7、双手放在膝盖上，尽量向下蹲

　　双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。

　　8、腰部向右转，胸口转向左边

　　上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

　　9、双手放在膝盖上，尽量蹲低

　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

　　10、腰部向左转，胸口转向右边

　　上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。