减肥≠减重 向脂肪率看齐

　　脂肪率：胖瘦的测量尺

　　脂肪率就是判断胖瘦程度的标准，也是专门用来检验我们的减肥效果的一把测量尺。从脂肪率的高低就能够判断我们自己的胖瘦程度，脂肪率高于正常标准那么就是肥胖了，当减肥之后脂肪率达到正常标准水平，就说明你的减肥已经成功了。那么，为什么就看脂肪率来判断呢？

　　减肥= 减脂

　　从身体的构成成分来看，人体的几大部分组成中骨骼和内脏器官是基本固定不变的。而肌肉是人体进行热量消耗工作的主要场所，肌肉一旦减少就会导致机体新陈代谢的下降，因此减肥不能减肌肉；水分在人体中很容易被排除和补充，因此不是造成肥胖的原因，减肥也不必在水分上花功夫；然而脂肪不仅影响着我们的外形，还危害了我们的身体健康，因而减肥根本目的就是要减脂肪！由于过量的脂肪囤积造成了肥胖，而衡量脂肪多少的标准就是脂肪率。所以脂肪率就是胖瘦的测量尺，脂肪率过高说明你胖了，该减肥了。

　　测量脂肪率的方法

　　想要通过判断胖瘦程度来决定自己是不是该减肥了，那就要通过专门的方法来测量你的脂肪率了。脂肪率能够客观地反映体内脂肪的变化情况，是最忠实的胖瘦指标。

　　脂肪率的测量方法可以采用专门的健康秤或者是目前国际上常用的一些脂肪率测量方法，比如说有水下称重测量法、皮脂钳测量法、排空气测量和法生物电阻测量法等。

　　通过这次减肥常识课堂，相信你已经知道了健康减肥应该要从调整脂肪率这方面下手，而不是单纯地减重了吧！

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）