边看电视边减肥 轻松燃烧100卡

　　试试以下的九个健康减肥方法，每个方法都能让你在欣赏电视节目的同时也能轻松燃烧掉100卡路里的量哦!

　　1.站起来

　　站立这个动作简单又方便。多做立正姿势能燃烧体内的<脂肪，是最有效的减肥方法。在你看电视的时候站起来，这样平均每小时能燃烧70卡路里的热量哦!观看一些你喜欢看的节目，只要站立1.5小时你就可以轻松消灭掉100卡路里呢!

　　2.十分钟的运动

　　不要小看10分钟的运动，每次看电视时，这个短短时间的小运动会帮你燃烧100卡路里的热量呢。例如你可以做十分钟的减肥操，又或者你想瘦脸，可以利用这时间来做做瘦脸操或瘦脸运动。瑜伽中也有不少是十分钟就可以完成的。可以针对你的需求进行选择。例如想要排毒、消除便秘，可以做做排毒瑜伽。想要舒缓压力，可以做减压瑜伽……

　　3.舞蹈

　　看着电视里的舞蹈节目，完全可以激发你想要跳舞的热情。或者你在看其他的电视节目，可以与你的孩子或者伴侣来个小小的舞蹈比赛。跳舞可以帮你在20分钟内燃烧约100卡路里的热量。肚皮舞，健身舞都是不错的选择。

　　4.接吻

　　不要怀疑你的眼睛，你没有看错!有科学家指出，每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。20分钟接吻能完全消灭100卡路里的热量。

　　5.笑出声来

　　我们看喜剧的时候，很多时候会笑到眼泪直流。有研究报告表明，一般要消耗100卡路里需要举重半小时，或使用吸尘器约45分钟，但大笑20分钟却可以有同样的效果。减肥达人们都推荐这种简单方法哦!

　　6.按摩

　　如果你有曾经帮别人按摩，你应该知道，按摩是个需要消耗热量的工作。当然，任何工作也需要消耗热量。帮人家按摩的同时也可以帮你加强你的肌肉锻炼，比如瘦脸按摩。自己按摩也可以，利用洗澡的时候来个按摩瘦腿或者丰胸按摩也是不错的。平均每小时按摩可燃烧260卡路里。因此，要消灭掉100卡路里的话，23分钟就可以了。

　　7.采取背部笔直的座椅

　　身体挺直地坐着，10分钟内就能燃烧100卡路里的热量哦!身体要紧绷且笔直哦，这样子能有效地减肚子哦!

　　8.针织一份礼物

　　想要给你心爱的人或者朋友准备一份贴心的礼物?最让对方感到温暖的莫过于在这个寒冬给他(她)送一条你自己亲手织的围巾或者毛衣之类的保暖品了。针织平均每小时能燃烧88卡路里的热量，而且，一边看电视一般织东西会让你觉得没那么地无聊哦!1小时08分钟针织就能为你消减掉100卡路里的热量呢!

　　9.观看健身运动节目

　　当你在观看健身运动之类的节目，相信你将无法继续懒洋洋看着电视，很自然地，你会跟着里面的示范一起参加健身运动呢!这样的话，100卡路里的热量可是很快就可以燃烧掉的哦!

　　当然除了这些以外，想要快速减肥还需要懂得一些怎样减肥的技巧。例如睡觉减肥功效其实很不错，一顿好的减肥早餐有利于新一天的开始，提高新陈代谢。另外饮食减肥小细节也要注意，要选择低卡而营养均衡的减肥食品，制作减肥食谱的时候注意要低糖低油低盐和高纤维。水是最好的减肥茶饮。还有就是女性要善用经期减肥，这样才能事半功倍。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）