关于增肥整理出的一些方法

　　一直以来，老被人说廋，所以想增肥。那要怎么样才能增肥呢，于是上网找了下，原来有这么多可以增肥的方法。

　　以下是整理出来的一些比较全面的且自我感觉可行的增肥方法：

　　1.可以到医院做一个肠胃检查，肠胃系统有问题的人很难长胖!如果肚子里有虫子，想胖更难!

　　2.可以吃些中药调理调理身子，身体才是长胖的本钱!特别冬天应该尽补!

　　3.可以多宅一宅，10个宅男8个胖

　　4.保持长期吃消夜的习惯，而且是要睡之前吃，如果一开始不习惯可以少吃点，慢慢增加!

　　5.保证充足的睡眠，如果有时间就多睡会!最好能保证每天长时间睡眠，最好能是深度睡眠!

　　6.如果是想张壮，不是张胖，要多吃牛肉，顺便做下健身，不过不要做太累的，做那种训练力量的!

　　7.出去唱歌喝酒，尽量选择喝啤的，而且多喝但是不要吐，吐了就没多少效果了...唱歌喝酒结束后，记得吃个消夜再回家睡觉!但是不要天天喝这样伤胃，难长胖

　　8.吃饭加快速度，因为吃的快，胃还没感觉到饱你就吃下很多东西，慢慢胃就会变大...

　　9.多吃米饭和肉类，少吃蔬菜累!

　　10.每次与动之后记得吃东西补充体力，包括和老婆嘿休之后也吃点再睡!

　　11.油炸食品可以多吃点，零食改吃牛肉干一类的东西!

　　12.可以多吃些三高食品...

　　13.冬天经常去吃火锅，少点些蔬菜，多点些肉!冬天很容易张胖!

　　14.能躺着就不坐着，能坐着决不站着!

　　15.吃过晚饭后可以睡个黄昏觉!

　　16.包里随时放点巧克力，没事拿来磕几个!

　　17.吃水果应该选择含糖量比较高的!

　　18.家里做菜尽量选择动物油，最好是猪油!

　　19.如果有条件就堡点好汤，多喝些鸡汤肉汤什么的也好!

　　20.相信那句话：吃得不丢人，日得不闲狠

（实习编辑：江燕）