一日三餐增肥食谱

　　一日三餐增肥食谱---强制执行

　　早餐：一碗粥

　　两个包子(一菜一肉)

　　一个鸡蛋(最不喜欢吃的东西，一定要吃)

　　滋补汤一碗

　　午餐：干饭二碗

　　肉菜若干

　　汤一大碗

　　睡好午觉(吃了睡，养肉肉)

　　下午：三点，酸奶一瓶(250ML) 糕点一块

　　晚餐：营养清淡为主 吃饱吃好

　　滋补汤一大碗

　　宵夜：牛奶一盒

　　小吃一份

　　增肥短期目标：

　　三个月后体重 现在 93斤 增长至100斤

　　长期目标：珠圆玉润 亭亭玉立 (变成资深妖精)

　　增肥的道路是漫长的 坚持就是胜利

（实习编辑：江燕）