减肥需要做什么运动

每天吃饭睡觉工作，若每天的生活只有这些，却忽略了运动，久而久之身体很容易进入一种亚健康的状态，有数据显示经常运动的人至少身体的抵抗力确实要比那些不太爱运动的人更好。当然并不是人人爱运动，比如那些体型肥胖，体重超标，体脂超高的人往往不太有运动习惯，而当大家因为体型肥胖想减肥时，不得不说依然离不开运动，必须要有运动计划才能完成自己的减肥目标。那减肥需要做什么运动？

减肥需要做什么运动

这是很多肥胖者较为关心的话题，尤其在刚开始计划运动减肥时，往往想找到那个能帮助自己快速实现减肥目标的方法，事实上这样的方法并不存在，因为任何一种运动的减肥成果如何，最终还是考验自己的运动量以及运动量长，本身每一种运动的运动强度不同，那么运动后燃烧脂肪，消耗热量的数据也会大小不一，对减肥效果自然就会有差异。

目前我们可接触到的运动类型分为有氧和无氧两种，有氧运动是指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，在我们生活中较为常见的有跑步、游泳、爬山、骑单车、跳绳、跳健身操等，任何只要自己在参与时没有感觉到呼吸困难的运动都属于有氧类。无氧运动则是指在练习时需要在缺氧的状态下完成，这种运动的最大特点是无法持续太长时间，多数项目需要靠爆发力完成。还有一种叫抗阻运动，可以属于有氧也可以属于无氧，它是指身体肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，可有增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用，在抗阻运动过程中，可以减少脂肪的含量，从而达到减肥的目的，比如像引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。

减肥需要做什么运动?标准答案就简单一句话，任何运动都要参与，或者说只要参与运动就离减肥成功又近了一步，当然此外，在饮食方面也要做好配合，建议尽量吃低脂肪、低热量的食物，控制食物总热量更有利于减肥。