十大零食 健康又减肥

　　减肥期间，很多美女们都管不住自己的嘴巴，都会不经意就塞了一堆零食进嘴巴。专家建议，要确定自己只是在吃零食，而不是把零食当正餐来吃。为了健康着想，一起来看看哪些零食既健康又减肥吧。

　　坚果：随时准备一个零食袋，混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果，拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，可以让你在一两个小时内保持良好的精力，而且非常方便容易携带哦!

　　小食品：随身带一些易产生饱腹感的水果或一些巧克力棒，将它们分别包装，以控制份量，只需一点点就足以保持自己的精力了!

　　水：准确来说水算不上零食，可是水却是最好的减肥饮料，真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴，阴起它和饿的感觉很相似，喝点水等几分钟看是否仍然还有饥饿感，随时保持充足的水分，将饥饿感与脱水区分出来吧!

　　随身携带的小零食：上班吃零食不方便?其实你只要做好充分的准备也可以的，比如装在小餐盒里，放进随身携带的包包里，在工作休息的时候适当吃一些可以让自己随时精力充沛哦!

　　水果沙拉：垃圾或高脂食品不能当零食，最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等，经过油炸以后的食品热量超高，下次去快餐店记得选择水果沙拉!

　　绿色蔬菜：超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条，以及胡萝卜条，这些看起来相当鲜嫩的蔬菜还能减肥和美容哦!

　　纤维素冲剂：有些人不喜欢喝白开水，虽然它是最好的饮料，不妨加一些纤维素冲剂，这样可以增加饱腹感，补充膳食纤维，同时还有利于减重哦!

　　低糖水果：如苹果、梨或草莓等，既美味又能让你吃得美美的还不长胖，而且水果还能使得你的皮肤看起来超好，好吃又减肥的水果你还犹豫吗?

　　爆米花：看起来可是相当美味的哦，不过一定要杜绝奶油之类的，提前做一些空气爆米花，并倒在密封的容器内，饿了的时候可以吃几颗!

　　自制水果沙拉：把喜欢的水果洗净削皮，切成小块，拌上自己喜欢的沙拉酱……，既经济实惠，又好吃减肥。

（实习编辑：何丽丽）