吃什么不会长胖还减肥食谱

吃什么不会长胖还减肥食谱？有很多人想了解这个问题，瘦身需要饮食结合运动，使每天的摄入量小于每天的消耗量，当存在热量差时，才能达到瘦身的效果。许多人为减肥坚持节食，这最终会损害他们的健康。事实上，养成良好的饮食习惯是在减肥取得成功的关键。因此，多注意餐桌上的细节对减肥有很大帮助。那么，你知道吃什么不会长胖还减肥食谱吗？一起来看下面的介绍吧。

吃什么不会长胖还减肥食谱

减肥期间可选择热量低，但含有营养的食物，适合的食物主要包括低能量蔬果、低能量高蛋白质类，以及低能量淀粉类食物。

1、低能量蔬果：包括大白菜、苹果、柚子、菌菇类等，这类食物中膳食纤维含量较为丰富，可以促进排便，同时能量较低，适合于减肥期间食用；

2、低能量高蛋白质类：如豆腐、黄豆、瘦肉、鸡肉、鱼虾等，这类食物含有较多的优质蛋白，可以供给人体每日所需。且食用这类食物有较强的饱腹感，同时能量相对较低，适合于减肥期间食用；

3、低能量淀粉类食物：如糙米、五谷米、山药、芋头、南瓜、地瓜、玉米等，减肥期间主食的食入必不可少，长期不吃主食易导致大脑营养供给不足，影响精力和记忆力。所以建议减肥期间可将部分精细碳水食物，如米饭，适当替换为这类粗粮，饱腹感较强，在减肥期间食用较为合适。

吃什么不会长胖还减肥食谱？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议平时吃饭时不要做事情，因为注意力不集中，容易无意识的过度。而且不要把容易吃的食物放在身边，尤其是零食。因为零食营养不多，容易导致能量过剩。在减肥期间要合理的控制饮食，不可以为了减肥而过度节食，同时还要多做些体育锻炼，长时间坚持下去，慢慢地就可以达到减肥的目的。