跳绳多少下才能起到减肥的效果

通过跳绳这种运动方式甩掉身上多余脂肪并不是不可能，这是一种最简单的运动方式，只要方法正确，且长期坚持，对减肥的效果是极好的，也就是说跳绳减肥也是有要求的，并不是只要跳绳就一定会瘦身成功，有很多人这样尝试过，并未达到理想状态。那到底跳绳多少下才能起到减肥的效果?

跳绳多少下才能起到减肥的效果

这个问题的答案与很多的因素有关，比较人体体质，再就是跳绳的频率等，建议每天2000个，每100个一组，跳完一组大概休息十秒，每次大概40多分钟就跳完，坚持1个月就可以达到很好的减肥效果，需要大家注意的是，跳绳减肥应循序渐进，由少到多，其实每天30分钟以上可以达到减肥的效果。

在跳绳的时候，一定要选择适合的跳绳，因为每个人的身高不一样，选择跳绳的时候一定要根据自己的身高来选择，选择好长度合适的跳绳，对我们的减肥是有帮助的，最好是跳绳的长度保持在双手握绳保持在肩部偏下一点即可，还有跳绳的手把也要注意选择，有人喜欢轻的有人喜欢重的。再就是尽量保持前脚掌起跳并落地，在日常生活中很多人跳绳的时候大起大落，这样做事不对的，跳绳的时候一定要保持前脚掌起跳和落地，这样可以有效的缓解跳绳的时候带来的冲击力，可以减小对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害，切记千万不可以用脚跟或者是全脚掌着地，长期这样是会让头部受到震荡的冲击，影响大脑那就不好了。

跳绳多少下才能起到减肥的效果？以上内容针对这个问题已做介绍，建议跳绳减肥者每天坚持跳绳30分钟以上，需要注意的是，在跳绳之前和之后都要做一些拉伸运动，这样不仅可以防止扭伤，而且更有利于减肥，再就是在减肥期间还要注意饮食，多方面配合助力减肥。