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　　产后抑郁症是近年来发病率较高的一种抑郁症，如果能及时发现产后抑郁症，并采取措施，就能把心理调整到健康的状态。那么，产后抑郁症的症状有哪些？　如何安全度过产后抑郁症？

　　产后抑郁症主要在女性情绪上有相关症状。产妇情绪低落、消极，经常感到不安、焦虑、苦恼。你甚至可能对生活不感兴趣，认为生活没有意义。就体能而言，很容易感到疲劳。日常生活很难照顾孩子和工作，也会发现记忆力下降。平时会因为情绪不稳定、压力过大而出现睡眠异常，情绪反应较大时会出现暴力行为。

　　如何安全度过产后抑郁症？

　　1.不要对自己要求太高。

　　不要对自己要求太高，降低期望值。初次做妈妈，每个人都不知道怎么做。不要要求自己事事完美。稍微慢下来，让自己适应母亲的角色，接受自己会做错事。

　　2.寻求他人的帮助

　　当你感到情绪不稳定或有压力时，你应该寻求他人的帮助。你可以寻求家人的帮助来照顾你的孩子，让你喘口气。或者向朋友、伴侣倾诉自己的心理压力，得到他们的关心和支持，会让自己感到放松，不会太紧张。

　　3.有足够的休息时间。

　　孩子睡觉的时候，要和自己一起睡，让孩子有足够的休息时间放松大脑皮层，不会因为长期紧张而出现情绪不稳定和不适。

　　4.适当运动。

　　每周坚持锻炼，做自己喜欢和感兴趣的事情可以让你放松，在锻炼中你可以找到自我，徐遐生你的身心。感觉不开心的时候，转移注意力，吃自己喜欢的食物，做自己喜欢的事情。

　　产后抑郁症是一种常见的心理疾病，所以产妇在分娩前应该了解它。产后不要让自己分心，在感到压力大、情绪不稳定的时候及时调整自己的心理，慢慢让自己恢复正常。

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