称重方式不对，难怪你老说自己没有瘦下来

女生都爱美，于是保持好的身材是他们努力保持的一件事情。有句话说，所有的女性一生的课题就是减肥。因此为了减肥，他们就经常称体重，仿佛多称一次，重量就会更少一样。但是，在一天当中不同的时段去称体重，我们所得到的数据都会有所偏差。那么，体重应该怎么称才正确呢？

首先，可以从体重器上面来考虑

第一、要买精确度高，质量好的体重器

称体重，那么硬件条件就是体重器的选择了。质量越差的体重器，称出来的重量就更不准，误差就越大。而且也容易损坏，精确度不高。因此，选择一个好的体重器，是称体重的第一个入门。建议女性不要因为贪便宜选择质量不好的体重器，会不够准确。自己就无法准确掌握体重变化。

第二、需要固定的体重器

有些人在不同场所，会买多个体重器。例如在家里买一个，在办公室买一个，在老家买一个。根据自己在不同的地方，就可以随时随地称体重。但是，因为不同的体重器，精确度上有所差别，因此数值可能有所不一致。就算是买同一家店同一种体重器，因为使用频率不一样，也可能导致得出来的数值不一致。因此，需要固定一个体重器，这样数值可以更加体现自己每天的体重变化。

第三、固定好体重器位置

体重器应该放置在平稳的地面上，在称的过程中不要随意移动，这样能保证称的准确性。这样，每天在同一个时间，同一个体重器上，放置在同一个位置上称体重，在每天条件都一致的情况下，能够保证称出来的重量的准确性，能够明显的看出称重者的体重变化情况。

其次，关于时间上，需要在对的时间称

女生都喜欢在一天中称好几次的体重，但是数值却经常会变化。这是因为我们对于食物的摄入，或者食物的排出导致的体重的上下变化。例如，早上空腹状态下的体重一般是我们一天当中体重最轻的时候，当中午吃完午饭，体重就会上升，到了晚上吃完晚饭，体重又会上升一些。总体来讲，这样变化的数据是不够精确的。若选择一天当中的早晨称体重，那么就固定在每天早晨观察自己体重的变化，做一个曲线图，这样能够直观看出体重的增减，制定好饮食以及锻炼计划。

最后，是自己心态的调整

虽然说称体重，主要是在体重器上面称。但是不一样的心态，称出来的数据在自己眼里反应出来的可能不一样。比如，急着减肥的人，一天称好几次，看到体重没有变化，就会质疑体重器有问题，或者自己的减肥方式有问题。心态没有调整好，容易对减肥产生质疑。因此，需要调整自己的心态，正确面对体重的变化，要知道，我们身体里70%都是水分，每天进食的量不一样，体重有所变化是很正常的。

以上，就是关于正确称体重的一下事项。关于上面提到的曲线图，一方面可以根据体重曲线，另一方面，根据BMI计算公式来判断自己的体重是否已经达标，例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 ：52(公斤)/1.55平方，体重正常范围是 BMI=18.5～24，那么就可以判断是否在正常范围内。虽然称体重是一件小事，但是准确称出自己一段时间的体重变化，就需要注意以上的这些小细节，只有正确使用体重器，才能够了解自身体重情况。