什么时间做运动最容易减肥

什么时间做运动最容易减肥？生命在于运动，若想达到减肥的目的，当然也是离不开运动的，而且坚持运动对于人体健康的帮助也较大，但是大家要选择在适合的时间做运动才可以达到事半功倍的效果，这时就会有人问到，什么时间做运动最容易减肥呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

什么时间做运动最容易减肥

动减肥的最佳时间是下午2：00之后下午到4：00之前，这个时期不仅温度适合，而且空气的质量也比较适合减肥，有利于体内脂肪更好的代谢，要想达到减肥的效果，建议坚持锻炼一个小时以上，其锻炼方式建议游泳、慢跑、快走、瑜伽、太极等有氧运动为主，有利于体内热量和脂肪更好的代谢。早上起床后人体内的血液黏稠度比较高，不适合做剧烈的运动，而且运动时容易诱发心脑血管疾病的发生，晚上如果运动量过大，会对睡眠造成一定的影响，所以建议将运动时间放到下午。当然每天参照自己时间抽空坚持30-60分钟运动都是对减肥有效果的。运动的同时要合理配餐才会事半功倍。

运动瘦身的注意事项：

1、运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。

2、锻炼方式要多样化。每天都进行同样的锻炼，自己会感到乏味，机体也产生了抵抗力，导致燃脂效果降低。

3、运动时间要适当，每次运动40分钟到1小时为宜，每周运动3~5次即可。

什么时间做运动最容易减肥？ 以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，在运动前和运动后都要做热身运动。主要是由于燃烧脂肪需要一个过程，先做做热身运动，可快速进入燃脂状态，有利于减肥。同时在减肥期间还要注意控制好自己的饮食，不可以暴饮暴食。