减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥资讯

一直站着能瘦腿吗

举报/反馈
2022-05-11 00:00:0039健康网

说到减肥二字,大家总是想着不管用什么方法,只要达到目的就行。其实减肥也是要讲究科学方法的,而不能盲目进行,比如必须要有饮食与运动配合,如果时间不太允许的情况下,没有办法参与运动,则可利用工作间隙时间靠墙站立同样有效,那么一直站着能瘦腿吗

一直站着能瘦腿吗

站立确实能够减肥,可是长久的站立或给身体带来非常大的危害,大家一定要选择比较好的鞋子或是袜子,另外在站立之后需要做一些拉伸性的运动,能够促进人体血液的循环。不过总体来说,只要能站着就比坐着,对减肥更有利,要看个人原始的基础状态是在什么程度,如果工作的性质是每天坐立在电脑前,一坐就是一天,那么这种情况就很容易导致腿部,臀部,腹部囤积脂肪,如果中间时间允许情况下,可以靠墙站立30分钟以上,至少能预防脂肪继续堆积,可见每天站着,对减肥是有帮助的。

像走路站立算是最低强度的有氧锻炼,只要在时间上达到基本限制,时长那么是会有效果的,比如保持标准站姿25分钟左右,坚持1~2个月就可明显发现有减肥效果。要想减掉上面多余的赘肉赘,大家需要抬起脚跟,脚趾站立几秒钟,将这个动作重复好几次,这个动作是非常简单方便的,并不是要花大量大量的时间,除了具有瘦腿效果之外,还能够锻炼双手的灵活性。站立并不会浪费大家太多时间,利用看电视或是午休的时间靠墙站立25~30分钟左右,提高能量消耗量,一样有作用。

一直站着能瘦腿吗?通过上述内容的介绍基本可以肯定,这个姿势对瘦腿是有人艇的,不过在练习时讲究一条线两个核心,也就是后脑勺、背部、臀部、脚部和腿部始终在一条直线上,腰部和腹部是两处核心,要做到收腹、提臀、肩膀外展、腿部稍用力,会发现简单的站姿,其实做到标准也很困难,身体会很累,那说明消耗的热量是比较理想的。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯