瘦身操全身瘦10分钟有用吗

减肥瘦身这件事情对于很多人来说十分受重视，原因是他们知道变瘦可以让自己的生活变得更好，肥胖连逛街买衣服的选择、心情都会受到影响，尤其临近夏天大家减肥的心更重，这与季节有很大关系，夏天着装较少，较薄，身上的肉肉藏不住的，所以一天春天临近夏天这段时间减肥的热潮最旺。其实说到减肥，大家公认觉得很难，事实上假如能付出行动力也并不会那么难。比如每天练习瘦身操全身瘦10分钟，效果就很好。

也就是说减肥与运动是离不开的，给大家推荐几个瘦身操的动作，每天每组练习瘦身操全身瘦10分钟，每天练习多组，这样坚持下来，大概两三个月就能看到明显效果。具体怎么做，这几个动作大家可以尝试练习：

直立单腿飞，有助于减背部、肩膀与臀部赘肉，可锻炼股四头肌的肌肉，这个动作对所有的减肥都比较适用，就连产妇也可以锻炼。身体笔直站立，双腿左右分开与肩膀同宽，双腰微微向前弯曲，然后双手左右举起在两侧，左腿向后伸出，臀部向前倾，这个时候双臂置于胸前做伸臀姿势。整个过程中手臂要向前向两侧这样的方式来回伸展。这个动作每次要锻炼三组，每组做10-15个。

仰卧高抬腿，这个动作有助于提臀，瘦腿，还可减腹部。身体平躺于垫子上，双手放于身体两侧，然后双腿抬起向上，利用腰部力量支撑把臀部离于地面，想要这个动作起到作用，必须每次要重复做10次左右，而且每天要坚持练习。

提臀运动，身体平躺于垫子上，双手放于身体双侧，膝盖稍做弯曲，脚着地，抬起臀部，也就是利用肩膀与脚的力量支撑起整个身体。慢慢进行，反复做十次左右。

以上内容中推荐的这几个动作，做起来很简单，但只要能反复练习，每组瘦身操全身瘦10分钟，做多组，练习下来相信一定会有减肥效果。做这些动作所消耗的时间不是很多，所以每天利用晚上睡觉前的时间稍做练习即可，不仅有用力于瘦身减肥，还有助于增强睡眠质量，是非常好的一种锻炼方式。