如何轻断食一天

轻断食减肥法大家可能并不是很陌生，这是一种饮食减肥法，本身在减肥时就不能忽略饮食的重要性，假如饮食不做调理，想减肥几乎是不可能的。其实不少人也把轻断食减肥法叫做辟谷减肥，不管是哪一种，主要还是在饮食上做文章。那要如何轻断食一天？

如何轻断食一天

在轻断食计划的这一天，不能摄入任何食物，只能大量饮水，这是难度也是最关键的地方，补水的目的一方面是为了让身体减少饥饿感，另一方面则是为了加快身体代谢，水本身就能促进新陈代谢，代谢快了体内毒素就能快速被清除，而清除毒素在减肥计划中是非常关键的一条。通常大家只是会在意每天食物摄入的热量，运动所消耗的热量，时常会忽略排毒也是减肥计划是非常关键的一个轱。所以多喝水能加快体内毒素排除速度，从而辅助减肥。

说实话，减肥可不是一天，一周或是一个月能完成的事情，而是一个长期计划，所以“如何轻断食一天”不一定能达到减肥成果，但对减肥是有促进作用，每周选择一天或者两天进行这样轻断食，养成这样的习惯，坚持下来对减肥作用是十分理想的。在正常情况下，为人体供应能量，75%来自于糖，15%是来自于蛋白质，10%来自于脂肪，脂肪的储存和分解过程是比较慢的，而且也较复杂。消耗的顺序为，人体消耗完糖后，才开始消耗储存的蛋白质，需要大家注意的是，人体内的蛋白质不会无限地分解，多余的蛋白质分解完后，这时才开始慢慢地分解脂肪。而真正的轻断食减肥是在饮食上进行减少，尽量少食，在决定完全轻断食这一天就什么都不吃，平时三餐要注意饮食清淡。当然偶尔轻断食对身体并不会有什么副作用，可如果长时间坚持有可能会给身体健康带来伤害。

关于如何轻断食一天？简单地说就是不能进食，只能饮水或者是蔬果汁，目的不是减脂，是为了消除体内堆积的毒素，希望大家认识到这一点。