慢走一万步消耗多少卡路里

减肥这个问题对于太多人来说是非常苦恼的，因为自己每天想着减肥，却不知道到底要如何做才有效果。或者说其实心里知道要如何减肥，只是一直没有付出行动，致使自己的肥胖体型一直在线。谈到减肥，大家都知道，运动是不可少的，运动能让身体更健康，也能让体内脂肪得到燃烧，不过想达到燃烧脂肪的效果，对运动量的要求还是比较高的。那慢走一万步消耗多少卡路里？

慢走一万步消耗多少卡路里

慢走一万步假如是一次性完成，大概可以消耗近300大卡的热量，不过是以什么样的速度完成这一万步消耗热量的多与少还是会有上下浮动的，假如走路速度是4km/h，加速到6km/h以上，以这样的状态完成一次性完成一万步，确实可以达到很好的减肥效果。不过别一周只完成一次，那减肥效果还是会被打折扣，有必要每周参与四五次这样的运动，一每次运动量都要以一万步起，这是基本要求，因为要不断突破自己，不断增加运动量，从而刺激身体能燃烧更多脂肪。

由于慢走本身运动强度就不算大，所以在运动时还是要注意一下运动时长与步数要求，同样是走路，慢走要比快走的作用小很多，当然也不是否认慢走对减肥的作用，只要参与运动，把慢走当作一项运动达到一定时长一定步数，坚持下来效果一定是会有的。比如每次行走的距离在5～10公里为佳，时间控制在45-60分钟左右，由于慢走强度较低，甚至可以走90分钟以上也不为过。

关于慢走一万步消耗多少卡路里？大概是在300大卡左右，具体数据因人而异，要看自己走路时的速度、心率为化、时长，同样是10000步，半小时完成和一小时完成所消耗的热量差还是挺大的。不过值得肯定的是，为了减肥能迈出脚行动起来就是成功的开始。