体脂率多少能看见腹肌

在生活中能保持标准体脂的人真的不多，多数存在体脂率超标的情况，也就是说多数人存在肥胖体弄，肥胖与体脂率高有很大关系，这种状况或许从外形上看只是突显肥胖，事实上对健康并没有多大好处。在临床太多人因为体形过于肥胖出现健康隐患，尤其像各种慢性疾病的病发率有高，比如脂肪肝、肝炎、肝硬化等一系列疾病，给人的生活增加很多困扰。所以通常减肥的重点不在于体重称上的数字变化，而是体脂率的变化，当体脂率达到一定程度，继续坚持锻炼的话，会使身体肌肉含量不断增加。那体脂率多少能看见腹肌？

体脂率多少能看见腹肌

体脂率就是指脂肪与体重的占比关系，体脂率确实会关乎到人体健康，它也是衡量人体是否有肥胖困扰的重要指标。假如体型有肥胖困扰，最好通过一些方法将体脂率达到正常范围，至于当体脂率多少能看见腹肌，这个真的还比较难，能先降代体脂率就非常好，假如想以拥有腹肌为目标的话，一般建议男性正常人体脂肪率在15%-18%之间，女性则是要控制在25%-28%之间，想拥有腹肌的话，女性的体脂最好在20%以下，男性则要在15%以下。不过达到这个标准之前，还是要先了解自己体脂率到底是多少，这样才有要奋斗目标。

一般计算女性体脂率的标准值是：参数a =腰围 ×0.74 参数b =体重 ×0.082 + 34.89 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） ×100%；男性则可用参数a =腰围 ×0.74 参数b =  体重 ×0.082 + 44.74 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） ×100%。把体重、身高代放到公式中即可开始计算，目前身体体脂率的情况，然后再与正常体脂率相比，看看自己要为拥有腹肌减少多少体脂，至少要给自己设定目标才能更有动力。