清晨，第一杯水你喝对了吗？

　　淡盐水 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分. 早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干.何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

　　果汁 有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等,就更是大错特错了,汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用 非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.

　　牛奶 早上可以喝牛奶,这没错,但放在第一杯就错了.空腹喝牛奶不过是穿肠而过胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事.因此早上喝牛奶是作为早餐来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值.

（责任编辑：朱丽瑾）