国医大师的养生秘诀：每天早起后，坚持搓3个部位！

“还小呢，今年91”，这是国医大师金世元参加央视节目时说过的话。

91岁高龄的金老思维敏捷，说话底气十足。虽然一辈子和许多名贵药材打交道，但他却推崇“无药养生”，这是为什么呢？

“两次大补差点让我丧命”

金老16岁当学徒那一年，看到药庄里制作“参茸卫生丸”，听说这药很补，就悄悄掰了一块吃。没想到，仅仅三小时后，他就头痛得不行。

师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”

二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。

可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……

从这两件事后，金老就有一个认识：再好的补药也不能随便吃。

“人参不能随便吃”

虽然金老没有药补的习惯，但他也知道，现在很多中老年人热衷进补，其中人参用最多。

但人参不可以随便吃，也要按季节、品种、体质来考量。

金老表示：“日常进补用党参就好，它和人参功效类似，能补中益气，但它属于平补，可以煲汤喝，容易咳嗽的老年人用党参更佳。”

“每周做一两顿粗粮吃”

对于饮食，金老说自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。

“唯一要求的就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥…”

金老认为，饮食过于精细是不好的，而吃得太专对健康也不利。

从不挑食，多吃蔬菜水果，适当吃些粗粮，补充膳食纤维，是金老一直以来的习惯。

“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”

金老每天早起锻炼大概1小时，搓脸、搓耳朵、搓脚心，活动全身，然后到楼下公园做做保健操。几十年来，不管多忙，这样的锻炼他从没有间断过。

除此之外他还每天坚持散步，一次至少走四里地。

金老说，自己起床讲究“3个半分钟”——醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。

紧接着，他会在床上进行简单的锻炼：

第一步是搓脸，每次30遍；

第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多；

再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。

这个习惯至少坚持了30年。

当然，保持一颗好心态也很重要。金老说，人身体的好和坏，重点就在心情。要顺其自然，知足常乐，不为自己添烦恼。