青年如何预防假性近视

假性近视是由于用眼过度导致睫状肌痉挛，使晶状体屈光力增加而引起的眼睛模糊。轻度的假性近视通常无需治疗，通过改善不良习惯、注意休息等措施可逐渐恢复。中重度的假性近视若不及时纠正，则可能发展为真性近视。青年可以通过避免长时间近距离用眼、合理用眼、补充营养、多户外活动等方式预防假性近视。

1.避免长时间近距离用眼：不要在昏暗环境下看书或电子产品，以及长期看手机、电脑等电子设备，以免造成视疲劳，加重眼睛负担，引发假性近视。建议每40分钟到1小时就起身进行眼部放松，如眺望远方或者做眼保健操等，缓解眼部肌肉紧张和调节能力。

2.注意休息：日常生活中要注意劳逸结合，规律作息，保证充足的睡眠时间，睡前尽量少喝水，防止夜间频繁起夜影响睡眠质量。如果出现头痛、眼胀等症状时应立即停止使用电子产品，并及时就医检查是否由其他疾病因素所致。

3.补充营养：可以多吃富含维生素C、钙、锌等微量元素的食物，如猕猴桃、橙子、牛奶、鸡蛋等，也可以遵医嘱服用叶黄素类药物辅助保护视力，比如金瞳颗粒等。

4.多户外活动：青少年时期正是眼球发育的关键阶段，每天至少要抽出半小时到一小时的时间参加体育锻炼，如跑步、打篮球等，以促进血液循环，增强体质，提高身体素质，对预防假性近视有一定的帮助。

此外，还可以采用按摩、针灸等方法调理，对于假性近视也有一定的效果。平时也要定期复查视力，一旦发现视力下降的情况要及时采取干预措施，必要时需配戴眼镜矫正视力。