怎样防紫外线对眼睛的伤害

防紫外线对眼睛的伤害可以佩戴太阳镜、使用抗紫外线眼镜、避免在紫外线强烈时段外出、调整环境光线、使用防晒霜。

1.佩戴太阳镜

太阳镜能够过滤掉部分有害蓝光和紫外线，减少其对角膜、晶状体等组织的损伤。选择合适能有效阻隔UVA/UVB的太阳镜片，在户外活动时佩戴以保护眼睛。

2.使用抗紫外线眼镜

抗紫外线眼镜通过特殊工艺处理镜片表面，使其具有吸收或反射特定波长紫外线的功能，从而降低眼睛受到相应辐射的程度。在需要长时间对着电脑或者电视屏幕工作/娱乐时，建议配戴此类产品来辅助防护。

3.避免在紫外线强烈时段外出

紫外线最强的时候是上午10点至下午3点之间，这段时间内紫外线最为强烈，容易引起眼部不适甚至损伤。尽量避免在这段时间进行户外活动，如果必须外出则要做好充分的防晒措施。

4.调整环境光线

适当的室内照明可以减少反光和眩光，降低对眼睛的刺激；此外，合理的灯光亮度也有助于缓解视觉疲劳。可以通过安装柔和的顶灯或台灯等方式改善室内光照条件；必要时也可以考虑使用护眼灯等专业设备。

5.使用防晒霜

防晒霜中的化学成分可以帮助吸收并反射掉一部分阳光中的紫外线，从而起到物理屏障的作用。在出门前15-30分钟涂抹全身上下包括面部与颈部，并根据需要适时补涂以保持效果。

若发现眼睛干涩、疼痛等症状持续存在，应及时前往医院的眼科就诊。