真性近视怎么办把视力练回来

真性近视可以通过青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、视觉疗法、屈光矫正手术等方法来改善视力。如果视力下降影响日常生活，建议及时咨询眼科医生。

1.青少年儿童户外活动增加

青少年儿童通过增加户外活动时间可以有效延缓近视的发展速度，主要是因为阳光中的紫外线有助于抑制眼轴的增长。此方法适合于所有年龄段的人群，特别是对预防近视有积极作用的儿童青少年。

2.正确的阅读姿势和习惯

正确的阅读姿势和习惯包括坐姿端正、书本离眼睛30~40厘米、阅读时使用台灯等，以减少眼部疲劳和调节紧张。这些习惯适用于长时间看书写字的人群，如学生、上班族等，能够缓解视力度数加深的情况。

3.眼镜矫正

眼镜矫正是一种常见的光学矫正方法，通过配戴合适度数的眼镜来改善视力。主要包括框架眼镜和隐形眼镜两种形式。眼镜矫正适用于各年龄层的近视患者，可帮助提高视力清晰度，并减轻因视力模糊引起的眼睛不适症状。

4.视觉疗法

视觉疗法是利用特定的视觉训练程序来改善眼球运动协调性和聚焦能力的一种非侵入性治疗方法。其原理是通过反复练习来加强大脑控制眼睛的能力。视觉疗法通常在眼科医生或专业视觉训练师指导下进行，适用于希望通过非手术手段改善近视症状的个体。

5.屈光矫正手术

屈光矫正手术包括激光角膜屈光术和晶状体置换术等，通过改变角膜曲率或植入人工晶状体来纠正不正常屈光状态。手术适应症需由专业医师评估确定，一般针对成年患者且度数稳定者。术后应注意遵循医嘱进行恢复护理。

除了上述建议外，定期进行眼科检查也是监控近视发展的重要环节。若发现近视度数持续增长，应咨询专业医师考虑是否适合进行屈光矫正手术。