青少年如何预防假性近视眼

假性近视眼是由于用眼不当导致睫状肌痉挛，晶状体失去弹性而致眼球变形，从而出现远视力下降的情况。青少年在日常生活中可以通过注意休息、养成良好的习惯、增加户外活动、饮食调理等方法预防假性近视。

一、注意休息

1.注意眼部卫生：平时要注意保持眼睛的清洁和湿润，避免用手揉搓眼睛或使用不干净的手帕擦拭眼睛，以免引起细菌感染。

2.控制用眼时间：青少年应避免长时间连续看电视、电脑、手机等电子产品，每隔一段时间就进行适当的休息，可以做眼保健操或者眺望远方，以缓解眼睛疲劳的感觉。

二、养成良好习惯

1.正确用眼姿势：阅读时要保持正确的坐姿，书本与视线平齐，不要低头过低，同时保持适度的距离，一般30cm左右为宜。

2.定期复查：如果发现有假性近视的情况，要及时到医院眼科进行检查，并根据医生的建议采取相应的治疗措施，如佩戴眼镜等。

三、增加户外活动

每天至少保证两个小时的户外活动时间，因为阳光中的紫外线有助于延缓角膜曲率的变化，减缓假性近视的发展速度。

四、饮食调理

1.补充维生素：多食用富含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏等，能够起到保护眼睛的作用。

2.摄入矿物质：适当进食一些富含钙、锌等矿物质的食物，例如牛奶、鸡蛋等，对于维持视网膜组织的健康有一定的帮助。

除此之外，在日常生活当中还要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。