近视眼如何保健

近视眼的保健可以通过青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、定期眼科检查、眼镜矫正、合理的饮食和营养补充等措施来实现。

1.青少年儿童户外活动增加

增加户外活动可以促进多巴胺的释放，抑制眼轴的增长。鼓励孩子每天进行至少两小时的户外活动，如散步、跑步等，以减少近视风险。

2.正确的阅读姿势和习惯

正确的阅读姿势和习惯有助于减轻眼睛疲劳，预防近视的发生。建议孩子坐姿端正，书本与眼睛保持30-40厘米的距离，阅读时控制时间，每45分钟休息5-10分钟。

3.定期眼科检查

定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预近视的发展。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、验光和眼底检查等。

4.眼镜矫正

眼镜矫正通过调整焦距来帮助改善视力，防止近视加深。如果确诊为近视，应根据医生建议配戴合适度数的眼镜，并确保正确使用。

5.合理的饮食和营养补充

合理的饮食和营养补充可提供必要的维生素和矿物质，支持眼部健康。保证充足的水分摄入，多吃富含叶黄素、玉米黄质的食物，如菠菜、胡萝卜等。

若症状持续或加重，可能需要佩戴处方眼镜或考虑屈光手术。