怎样有效防治电脑眼病综合症

　　医学专家经过观查证明：长期进行电脑操作容易使热眼睛疲老，而并发“电脑眼病综合症”。该症会产生视觉模糊、视力下降、眼睛的干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等不适现象。因此，长期在电脑前的员工应重视对自己的眼睛的保健。

　　在荧光屏前工作过久，会消耗视网膜上很多的圆柱细胞中的视紫物质，而视紫物主要是由维生素A组成的，如不适当补充，日久天长会使人眼过度疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光、视觉模糊和视力下降，有的还感到头晕、头疼，这在医学上被称为电脑眼病。因此，电脑玩家应多吃些含维生素A丰富的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、多吃些对眼睛有保护作用的豆制品、鱼、牛奶、及新鲜水果等。

　　为预防电脑眼病，应注意以下几点：

　　1.操作时注意坐姿，使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平，距眼睛40～50厘米。室内的光亮适宜，避免阳光直射在荧光屏上。经常眨眼或是闭目养神片刻，以使角膜表面重新滑润。

　　2.在电脑前工作1小时后，应休息15分钟。

　　3.多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物。因为荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质，而视紫质是由维生素A合成的。

　　4.工作后应及时洗脸、洗手、多喝开水，口服维生素C500毫克或者维生素A、D各一颗。

　　如果你每天长时间在电脑前工作，您就有必要知道电脑眼病。当你感到眼睛疼痛、发痒、发热、视觉模糊时，您就有可能患上了电脑眼病!本症可发生在电脑工作者及爱玩电脑游戏的人群中。其发病原因可能与屏幕炫目的亮光、闪烁跳动的画面、电脑操作过程中对荧屏与键盘长时间的交替性注视、眼球运动频繁和过度紧张、荧光波光对眼调节功能的影响以及不良坐姿等因素有关。电脑眼病有时可发生在操作电脑时，有时在电脑操作以后，其主要的眼部症状包括暂时性的视物模糊、视力减退、复视、畏光、流泪、眼部胀痛等，其全身症状有头晕、头痛、恶心呕吐、四肢酸痛麻木、消化不良、食欲不振、失眠多梦、注意力不集中、情绪烦躁等。

　　防治本病应注意电脑操作的方法，应做到以下几点：

　　1.坐势应轻松自然，最好选用万能工作椅，戴好荧屏防护眼镜;

　　2.显示器位置的高度以荧光屏中心与人体胸部同高为宜，距离眼睛0.35～0.5米。

　　3.工作时最好看一会荧光屏，眨一眨眼睛。眨眼有助于保护眼睛敏感面，减少磨损和预防发痒、发热或其他炎症。

　　4.采用交替工作的方式。每工作2小时休息15分钟，可让双眼注视5米以外的物体，并按摩眼周围的穴位，如承泣、四白、攒竹、睛明等穴位，也可以闭目养神10多分钟。

　　干眼病：如今，白领人士长时间注视电脑显示屏，常会导致双目疲劳和视力下降的干眼症。干眼症是由于眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。

　　预防“干眼症”的常用办法是：

　　1.将电脑屏幕摆放在略低于视线的水平高度;

　　2.尽量消除屏幕反射;

　　3.感觉眼干涩时，要用毛巾湿敷眼部;

　　4.注意用眼习惯，定时休息，每隔1小时休息5分钟至10分钟，并尽量在空隙时间远眺放松;

　　5.打字时加大选用的字号;

　　6.眼疲劳时下意识地增加眨眼次数，让两眼放松或者闭目休息;

　　7.休息时还要活动颈肩部肌肉，因为颈肩部肌肉僵直也会影响视力;

　　8.人在看近物时眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看;

　　9.使用一些可使眼睛湿润光滑的眼药水，最简单的方法是点人工泪液，这些眼药水有助于滋润眼睛。最好能在医生指导下购买眼药水;

　　10.学会调整饮食结构，多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

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（实习编辑：刘新兰）