每天上网课怎么保护好双眼？试试这几招

　　如今新冠疫情虽然已有所好转，但尚未完全消退，中小学生依旧需要在家接受“网课”教育。虽说上网课避免了感染病毒的机会，但每天盯着电脑对眼睛而言无疑是有害的。特别是疫情期间不能经常外出，小孩上完网课后再看电视、玩手机，对眼睛更是雪上加霜。

　　那么，孩子每天上网课，给怎么保护好双眼呢？下面简单介绍几招。

　　1、尽量减少看电子屏幕的时间。一般上网课时间为40分钟，下课后最好就不要继续盯着屏幕了，更不要看手机或看电视，应该起身走动走动，可到阳台上远眺景物，或者在桌子前闭目养神、做做眼保健操，让眼睛短暂休息一下。

　　2、投屏观看网课视频。如果有条件的话，可以将网课视频投屏观看，大屏幕观看有助于缓解眼睛的疲劳感，如果投屏到墙面上，也有助于避免电子蓝光对眼睛造成的刺激与伤害。

　　3、养成良好的用眼习惯。督促孩子养成良好的用眼习惯，读书写字不要靠近课本太近，休息时间多到阳台、窗边等光线充足的地方玩耍，注意不要躺着看书或玩手机。

　　4、饮食调理。在家期间，家长应当为孩子准备充分的营养，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷等营养物质不可少，建议平衡饮食，鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等每天都适量摄入。