不同年龄的护眼招式

　　青少年：养成良好用眼习惯

　　青少年正处于生长发育时期，由于学习负担过重，是近视好发阶段，加上电视机、游戏机、电脑、手机等“四机”在青少年中的使用越来越广泛，让眼肌处于紧张、痉挛状态，很容易造成近视。此外，青少年饮食不均衡、缺乏运动等也是造成近视的原因，如高脂肪、高糖分的食品会影响人体对钙质的吸收，使眼球壁变软，从而使眼球容易变长，形成近视。

　　护眼招式：眼科专家表示，家长要想办法让孩子自觉养成良好的用眼卫生习惯，例如：看书时最好使用白炽灯，定时做眼保健操，纠正不正确的写作姿势，远近视物交叉进行，不要长时间注视屏幕，多参加室外活动等等；饮食上注意少吃甜食、多补充富含维生素和钙的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、鱼、肉骨头汤、牛奶等。对于那些自制力差，长时间坐在电视、游戏机前的孩子来说，可以使用眼药水作为最方便及时的补救措施。

　　青壮年：保护措施不可松懈

　　对于青壮年尤其是白领一族来说，值得关注的是一些因为频繁使用电脑、以及以电视为主的娱乐休闲生活方式引发的各类眼疾病，如“干眼症”。

　　据眼科专家解释，在注视荧屏时，每分钟的眨眼次数会由20～25次减少至5～10次，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌。与此同时，眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此容易造成“干眼症”，严重的甚至会损伤角膜。另外，电脑荧光屏由小荧点组成，眼睛必须不断调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳；电脑的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线灯也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈痛等毛病，在极端情况下甚至可能造成失明。

　　护眼招式：眼视光专家呼吁，人们一方面不可以缺少电脑来辅助工作，一方面也要积极保护自己的眼睛。使用电脑最好佩戴含有抗辐射的眼镜，最好不要超过2小时，如超时后应该放眼远眺或做眼睛保健操以放松。另外，也可以在医生指导下用一些营养、保护角膜功能的眼药水和保健品。

　　中老年：年过四十应多验眼

　　对于中年以上的人群来说，近年来由于工作压力大、环境污染和生活方式、饮食习惯的改变，正逐渐受到白内障、糖尿病性视网膜病变、老年眼黄斑变性、视疲劳、干眼症等老年眼病的侵袭。“很多眼视光专家分析，造成老年眼疾年轻化的原因是人民饮食结构发生了变化，高蛋白、高脂肪、高糖分食物成了不少家庭餐桌上的主菜，导致中老年人眼病年轻化。”广东省视光学学会副理事长、广州粤港眼视光研究所所长甄兆忠表示。

　　护眼招式：阻止眼病年轻化袭击，一定要从调整生活方式做起：饮食有节，起居有常，可以增强体质，提高机体抵抗力，预防眼病的发生；饮食应注意质量、数量、进食时间和速度等；平日应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。专家提醒年过四十的市民，倘若发现“老花”突然加深，应立即前往医院或诊所验眼，尽量多做一些检测项目，以及时发现眼病。

（实习编辑：朱文斌）