养眼“体操”大搜罗

　　望远运动

　　当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反覆数次。

　　闭眼运动

　　闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应采取闭眼，毕竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
　
　　户外运动

　　最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等等，假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。

　　眼保健操

　　第一招：眼珠转呀转，一则可以帮助精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看，如此反覆数次，您会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。

　　第二招：用力眨眨你的眼睛

　　1、眨眼睛不必教大家都会吧！请先用力闭上你的眼睛。

　　2、再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。

　　第三招：上下左右转动眼球

　　1、眼球向右看，保持数秒。

　　2、再回到正中位置。

　　3、眼球向左看，保持数秒。

　　4、再回到正中位置。

　　第四招：遮遮掩掩按摩眼球

　　1、闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。

　　2、大约过3秒钟左右，再将双手拿开。

　　第五招：

　　1、毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。

　　第六招：看远看近调节眼肌

　　1、选一个距离较近的景物，看个5秒钟。

　　2、再把视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥，而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着计算机太久，造成眼部肌肉僵硬；双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适（不过做这个动作前要记得先洗洗手）；用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢；至于让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！

　　以下几招跟上面类似，方式不一样而已！

　　第七招： 眨眼法

　　用力的睁开眼睛在闭上眼睛，重复五次。经常眨眼可促进眼睛润滑，同时可以帮助放松眼睛、减轻眼压。

　　第八招：转眼法

　　上下左右转动眼球，使用一段时间后，让眼睛顺着上下左右方向各转动三次，可以放松眼部肌肉，达到护眼的目的。

　　第九招：压眼法

　　帮眼睛马杀鸡，闭上眼睛，双手手指稍微用力盖住眼球，数到三时再放开。反复操作可充分按摩眼球。

　　第十招：敷眼法

　　将毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒，在将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上数秒，反复数次，可促进眼球血液循环。

（实习编辑：朱文斌）