儿童多因不良用眼习惯导致近视 增加户外活动时间可预防

　　一旦孩子哭闹或不听话时，许多家长都会习惯性的把手机、IPAD塞在孩子手里，让他们迅速安静下来，然而这样的一个“好”办法却导致儿童过早接触电子产品，加上户外活动的减少，使近年来近视的发病率呈直线上升趋势，中山大学中山眼科中心屈光专科副主任杨晓副教授表示，儿童用眼过度问题已不可避免，因此建议多增加一些户外活动时间，已有研究证明增加一节 40 分钟课外运动，能有效降低学生近视累积发生率 9.1%。

　　我国中小学近视患病率居世界第二

　　近年来，我国中小学近视患病率居高不下，并且逐年增加，仅次于日本，居世界第二，以2010 年全国学生体质监测结果显示，近视检出率小学生为40.89%，初中生为 67.33%，高中生为 79.2%。

　　杨晓副教授介绍，此外中山眼科中心与世界卫生组织（WHO）联合，针对广州市荔湾区 71 所中小学 5053 名学生调查结果显示 15 岁青少年近视率达 78.4%，5 岁儿童近视率达 5.7%。研究发现广州市中小学生 7-10 岁开始进入近视高发年龄，12 岁达到发病最高峰，提示在此之前是近视防控的最佳时机。

　　为何如此多的儿童患上近视？杨晓表示，近视的主要的影响因素包括环境和遗传因素，如果父母双方为近视者，小孩患近视的概率大幅增加，此外在儿童中，更多的因为近距离工作、不正确的读写姿势、视环境不良、户外运动不足、及营养因素等造成近视。

　　避免连续长时间近距离用眼，可适当增加户外活动时间

　　如何避免近视？杨晓指出，主要是改善不良的用眼习惯，即使家长是高度近视患者，孩子只要保持良好的用眼习惯，其视力也可以得到很好的控制，“以我自己为例，我和老公的近视度数都很深，所以孩子从小我们就会刻意控制他的用眼习惯，现在视力在1.2。”

　　杨晓建议，要控制使用电子产品的时长，避免连续长时间近距离用眼，坚持户外运动。

　　控制看电视、玩手机、使用电脑等电子产品的时长。电子产品的屏幕有频闪，专心注视屏幕，瞬目（眨眼）的次数会减少，时间一长，就会导致眼睛干涩不适

　　避免连续长时间近距离用眼。不要连续长时间进行读、写、看等近距离工作，用眼30—45分钟左右休息5—15分钟，进行望远或者闭目休息。眼睛长时间近距离工作会引起调节痉挛，若得不到及时放松，就会形成近视，持续近距离注视时间每次不宜超过45分钟。

　　坚持阳光下户外运动。新加坡的一项研究表明，每天增加 1 小时户外活动，其眼屈光度增加 0.17D，眼轴减少 0.06mm，而中山眼科中心研究显示：学校每天增加一节 40 分钟课外运动，能有效降低学生近视累积发生率 9.1%

　　此外，研究发现近视儿童摄入更多碳水化合物、脂肪和能量，提示需改善膳食模式，粗细搭配，荤素搭配。增加摄入维生素 A 有助提高夜间视力。（通讯员：魏春福）