四招教你防控白内障

　　一般来说50岁以后，有些人就会患上白内障。由于每位患者的体质、生活习惯不一样，因而即使同时间患上白内障，也会出现不一样的结果。比如说，有些患者在发现患上白内障后，相当注意饮食，多摄取蔬果，因此，他们能够延缓疾病的进程，甚至过了十多年后都未见恶化。相反，有些患者则是烟照抽，酒照喝，精神紧张，不吃蔬果，在短短几年内就发展到了必须进行手术去除白内障的地步。

　　要想控制白内障，需做到以下几点：

　　预防脱水

　　人体在发生脱水的情况下，易损害晶状体，导致白内障发生。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。

（高温或腹泻时要多喝水）

　　多吃含锌食物

　　这类食物很多，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。

　　摄入足够的维生素C

　　人眼中维生素C 的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C 含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

　　保持心情舒畅

　　培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操。多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，燃起生活的热情，从而起到阻止和延缓病情进展的作用。