电子时代 你的眼睛“护”好了吗？

　　不知你注意到了没有，在地铁上，很多人手握手机，低头目不转睛地在手机上看小说、看电影，看上去非常享受。殊不知，人们在享受电子类产品带来的便捷时，也在侵蚀着你的健康，除了脖子、肩膀、手部关节在“受伤”， 我们的双眼更是“不堪重负”。

　　“电脑族”警惕放射性白内障

　　专家提醒，连续使用电脑或手机等其他电子产品6个小时以上的人，长时间遭受微波辐射，可能导致眼睛晶状体混浊，引发放射性白内障。在临床这种情况越来越多见。

　　专家介绍，电磁波谱从γ射线到微波、以及质子、中子、电子辐射微粒都可以引起白内障。我们用的电脑、手机都有电子辐射。电子辐射产生的离子效应和热效应可引起晶状体蛋白质变性。

　　晶状体是眼睛屈光系统主要组成部分，晶状体变性后行成白内障。白内障是当今人类第一大致盲眼病，致病因素多种多样，如遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等。白内障过去多发生在50岁以上的人，而现在电脑、手机普及，放射性白内障年龄已年轻化。35-45岁之间的中年人发病率明显提高，特别是长期在科研战线上电脑前工作的知识分子。

　　另外，不少人年轻人喜欢躺着、走着或在公交车上用手机看电影、小说或上网。如果电子产品的画面距离眼睛太近、画面色彩很绚丽、长时间盯着屏幕、屏幕小、字小都会使眼睛过度疲劳，还会出现流泪、干涩、发痒胀痛、眼眶痛等一系列症状。

　　八方法 巧护眼

　　在电子产品当道的今天，一些用眼注意事项是需要了解的。

　　尽量减少使用电子产品的时间。学龄前儿童正是眼睛发育时期，应避免与电脑接触。

　　 看电视的时候，人与电视距离应为2.5到3米，电视略低于视平线，不宜超过2小时。

　　 青少年无论看哪种电子屏幕，最好都不要超过一个小时。同时不要在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书。

　　 高糖饮食也会导致眼轴延长，应多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪的摄入。

　　 电子产品的屏幕应选择有防辐射的功能，屏幕背景柔和，适当降低对比度与亮度能减少眼睛疲劳。

　　 在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别摸黑玩手机。

　　 对喜好使用电子产品娱乐的人，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望、做眼保健操是眼睛保养的基本方法。另外，经常眨眼睛，可以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。

　　 可以购买合格的防辐射眼镜，在使用电子产品时佩带。